Mit szólnátok egy újabb kihíváshoz? Most, hogy megfőztünk mindent, ami csak eszünkbe jutott a Használd a szakácskönyved-es kihíváshoz, ideje kicsit a mozgásra koncentrálni ;)
Csak a móka kedvéért, hogy megnézzük, mi mindenre vagyunk képesek, 30 napnyi mozgás után. Sőt, ezt meg is mérjük ;)
A 0. napon nézzétek meg, mennyit tudtok megcsinálni ezekből:
- guggolás
- plank (statikusan meddig megy)
- karhajlítás (fekvőtámaszban karhajlítás, mindegy, hogy térden támaszkodós vagy sima)
Írd fel a számokat, majd az utolsó nap utáni nyugodt és pihent pillanatodban nézd meg, így mennyit tudsz belőlük.
Ha játék, akkor van nyeremény is:
- hős és erős leszel, mert minden nap mozogsz egy picit
- belépő az egyik tanfolyamomra, te választhatsz, hogy hova (LoveYourBelly csoportos tanfolyam, Aviva csoportos tanfolyam, egyéni medencefenék tréning vagy személyre szóló otthoni edzésterv).
Játékszabályok:
- iratkozz fel hírlevelemre (ha már korábban feliratkoztál, nem kell újra) és a 0. napon elküldöm a gyakorlatokat
- számold össze a guggolásokat, plankeket és karhajlításokat a 0. napon (nem kell közzé tenned, ez a te titkod marad, ha akarod)
- tornázz lelkesen és ne félj megosztani az élményeidet
- ne felejts el bemelegíteni a gyakorlatok előtt, utána pedig nyújtani
- fészbukon vagy Instagramon használd a #900percedzés hashtag-et és számolj be élményeidről, illusztráld fotóval (akár a matrac széléhez érő kislábujjadat, a helyszínt, ahol edzel, a kedvenc edzős ruhádat, bármit, ami az edzéssel kapcsolatos) vagy csak kommentáld, hogy érzed magad
- a 31. napon ismét számold meg a guggolásokat, plankeket és karhajlításokat és örülj a változásnak :)
Mire számíthatsz?
- minden nap 30 percnyi edzésre
- főként erősítő jellegű gyakorlatok, itt-ott némi jóga és pilates meg egy kis séta
- veled egy időben szintén az edzésre koncentráló fiúk és lányok (oké, valljuk be, esélyesebb, hogy lányok lesznek) – csatlakozz az eseményhez, hogy lásd, ki tart veled
- kezdés március 7-én, hétfőn
- sorsolás és nyertesek április 10-én, vasárnap
Csatlakozz és eddzünk együtt!
Update: akadt pár kérdés a gyakorlatvariációkkal kapcsolatban, kérlek kattints ide, hogy olvashass róla!
Advertisements
Visszajelzés: #900percedzés – 0. nap | Mozogj Noémivel!