30 napos edzős móka – #900percedzés

Mit szólnátok egy újabb kihíváshoz? Most, hogy megfőztünk mindent, ami csak eszünkbe jutott a Használd a szakácskönyved-es kihíváshoz, ideje kicsit a mozgásra koncentrálni ;)

Csak a móka kedvéért, hogy megnézzük, mi mindenre vagyunk képesek, 30 napnyi mozgás után. Sőt, ezt meg is mérjük ;)

A 0. napon nézzétek meg, mennyit tudtok megcsinálni ezekből:

  • guggolás
  • plank (statikusan meddig megy)
  • karhajlítás (fekvőtámaszban karhajlítás, mindegy, hogy térden támaszkodós vagy sima)

Írd fel a számokat, majd az utolsó nap utáni nyugodt és pihent pillanatodban nézd meg, így mennyit tudsz belőlük.

30 napos (1)

Ha játék, akkor van nyeremény is:

  • hős és erős leszel, mert minden nap mozogsz egy picit
  • belépő az egyik tanfolyamomra, te választhatsz, hogy hova (LoveYourBelly csoportos tanfolyam, Aviva csoportos tanfolyam, egyéni medencefenék tréning vagy személyre szóló otthoni edzésterv).

Játékszabályok:

  • iratkozz fel hírlevelemre (ha már korábban feliratkoztál, nem kell újra) és a 0. napon elküldöm a gyakorlatokat
  • számold össze a guggolásokat, plankeket és karhajlításokat a 0. napon (nem kell közzé tenned, ez a te titkod marad, ha akarod)
  • tornázz lelkesen és ne félj megosztani az élményeidet
  • ne felejts el bemelegíteni a gyakorlatok előtt, utána pedig nyújtani
  • fészbukon vagy Instagramon használd a #900percedzés hashtag-et és számolj be élményeidről, illusztráld fotóval (akár a matrac széléhez érő kislábujjadat, a helyszínt, ahol edzel, a kedvenc edzős ruhádat, bármit, ami az edzéssel kapcsolatos) vagy csak kommentáld, hogy érzed magad
  • a 31. napon ismét számold meg a guggolásokat, plankeket és karhajlításokat és örülj a változásnak :)

Mire számíthatsz?

  • minden nap 30 percnyi edzésre
  • főként erősítő jellegű gyakorlatok, itt-ott némi jóga és pilates meg egy kis séta
  • veled egy időben szintén az edzésre koncentráló fiúk és lányok (oké, valljuk be, esélyesebb, hogy lányok lesznek) – csatlakozz az eseményhez, hogy  lásd, ki tart veled
  • kezdés március 7-én, hétfőn
  • sorsolás és nyertesek április 10-én, vasárnap

Csatlakozz és eddzünk együtt!

Update: akadt pár kérdés a gyakorlatvariációkkal kapcsolatban, kérlek kattints ide, hogy olvashass róla!

900percedzes

Reklámok

30 napos edzős móka – #900percedzés” bejegyzéshez egy hozzászólás

  1. Visszajelzés: #900percedzés – 0. nap | Mozogj Noémivel!

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s