Gasztroblogok

Már több, mint két éve, hogy összeválogattam a jófej bloggereket kajatémában, ma megint ilyen kedvemben vagyok, így az aktuális kedvenceimet összegyűjtöttem. Remélem, találtok kedvenceket és ha a jelenlegi kedvencetek nincs közte, akkor megosztjátok velem :)

2016

Vegán blogok

Zizi kalandjai

Mindennapi ételeink

VeroniCook (új szuperkedvencem)

Inzulinrezisztencia-kompatibilis gasztroblogok

Tipikus Flammeres

Mindenmentes Nóri (glutén-, tej- és tojásmentes)

The Puur (glutén-, tej-, tojás- és kukoricamentes) És itt található az új kedvenc zsömlém is, szupergyors és nem kell hozzá fürjtojás sem.

160 gramm Iza (glutén- és tejmentes is)

Diéták és Álmok

Nikk New Life

Cleating és/vagy diétás finomságok

Cleansanity

Életem ételei

Mégmentesebb (extra kedvenc mostanában)

Mindenment.es

És ti kiket szerettek olvasgatni, hol inspirálódtok?

 

Reklámok

Akarszrólabeszélni? avagy nőgyógyászati betegségek a pszichológus szemével

 Igyekszem minél többször hangsúlyozni az óráimon, tanfolyamaimon, hogy ha valami gond van, akkor érdemes minél több irányból megközelíteni azt, nem lehet mindenre megoldás _csak_ a torna, csak a mozgás, csak az étrend, csak ez, csak az. Több irányból kell támadni, hogy aztán tutibiztos véget vessünk a problémá(k)nak. Aviva tornán (de táplálkozási tanácsadáson is előfordul) nagyon sokszor elhangzik, hogy a lelkünket is ápolni kell, hiszen nagyon sok betegség lelki eredetű. Ugyanúgy, ahogy nekiállunk tornázni, az étkezésre jobban odafigyelni, orvoshoz, természetgyógyászhoz, reflexológiára, ilyen-olyan kezelésekre járunk, fontos, hogy a lelkünknek is szenteljünk némi figyelmet. Az oké, hogy ép testben ép lélek, de vajon fordítva ez nem igaz? ;) Kevés vagyok én ahhoz, hogy szépen leírjam, miért is fontos segítséget kérni és pszichológushoz fordulni, ezért megkértem Láng Nóri majdnemvégzős pszichológushallgatót, hogy írjon nektek pár fontos gondolatot. Olvassátok sorait szeretettel:

Amikor az ember úgy dönt, hogy több figyelmet szeretne fordítani az egészségére, akár testedzés, akár helyes táplálkozás formájában, mindenképpen érdemes szem előtt tartani, hogy a test és a lélek egy egységet képez, tehát egyik oldalunkat sem tudjuk úgy megszólítani, hogy a másikra az ne legyen hatással. Elég csak egy egyszerű példával élve egy diéta elkezdésére gondolni. Elsősorban a testünkre szeretnénk hatást gyakorolni vele, de elkerülhetetlen, hogy lelkileg is befolyásoljon minket: kitartásra van szükség, különösen a mélypontoknál, és mindvégig elengedhetetlen a motiváció, és siker esetén önbizalmunk erősödése is jutalmul jár, hogy képesek voltunk véghezvinni, amit elterveztünk. Bár csak az alakunkat szerettük volna formálni, a végén a személyiségünk is gazdagodott.

pszi 01

Ennél még fontosabb szerepet kap a lélek ápolása, ha testi betegség ér el minket. A nyugati orvoslás alapvetően szomatikus szemléletű, azaz elsősorban a fiziológiai tünetek kezelését preferálja, többek között gyógyszerekkel. Az orvosoknak sem idejük-energiájuk, sem megfelelő képesítésük sincsen ahhoz, hogy a testi panaszok mellett a hozzájuk forduló betegek lelki problémáit is figyelembe tudják venni. Ezért nem lehet hibáztatni őket, ám a pszichológia szerepe a betegségek kezelésében letagadhatatlan. Nem szükséges egyből a kineziológiára vagy a természetgyógyászatra gondolni, mint alternatív módszerek: létrejöhet az orvostudomány és a pszichológia egy olyan együttműködése, amely elősegítené, hogy a gyógyszeres kezelésekre nem javuló betegek esetében lehetőség nyíljon foglalkozni a páciens személyes életével, lelki problémáival, hiszen nagy eséllyel ott fog rejtőzni a megoldás kulcsa. Ez az imént szemléltetett példa a pszichoszomatikus gyógyítás rövid összefoglalója: a testi betegségek kezelése a lelki élettel való kölcsönhatások figyelembe vételével. Ez a szemlélet még csak gyerekcipőben jár a nyugati orvoslásban, ám már azzal is sokat tehetünk magunkért, ha testi panasz esetén nem csak bekapunk egy tablettát vagy időpontot kérünk az orvosunktól, hanem kicsit belefé tekintünk: hogy vagyok? Minden rendben van az életemben mostanság? Mit jelez a szervezetem ezzel a tünettel?

Amennyiben pedig egy régóta fennálló egészségügyi problémánk van, amivel esetleg több orvost is megjártunk sikertelenül, mindenképp érdemes kicsit elmélyedni a betegség lelki oldalában. Ez halmozottan igaz a női egészségügyi problémákra, kezdve a menstruáció elmaradásával, PCOS-el, hormonproblémákkal. Ezek sajnálatos módon egyre gyakoribbak a fiatal nők körében, többen is e betegségek miatt döntenek úgy, hogy megkísérlik az egészséges életmódot, például a glutén-, laktózmentességet, vagy a csökkentett szénhidrát-tartalmú diétát. Ez már mindenképpen haladás, azonban a női egészség problémái nagyobb figyelmet és odafordulást igényelnek, hiszen egy nagyon érzékeny témáról van szó: ide tartozik az anyaság, a szexualitás, de a szerelem és a párkapcsolat problémaköre is. Nőiségünknek számos arca van, és ha éppen testünknek ezt az értékes elemét képező részével akad panaszunk, az jelentheti azt is, hogy a fenti szerepek egyikével állunk konfliktusban.

pszi 02

Felmerülhet a kérdés, mi az oka ennek a kiemelt érzékenységnek? A nőiség a történelem kezdete óta magában hordozza az elfojtás mechanizmusát: csodálatos feladataink mellett a női szerepek régen egyértelműen együtt jártak az engedelmességgel és problémáink, szükségleteink háttérbe szorításával. Nem mindig volt rá lehetőség az adott társadalmi légkörben, hogy egy nő kifejezze nemtetszését, esetleg egészségügyi, netán lelki problémáit felvállalhassa – ezért a gyengébbik nem természetéből adódóan hajlamos az elfojtásra. Kissé szomorú módon ugyanakkor olykor éppen, hogy a nőknek lenne nagyobb szüksége arra, hogy segítséget kérhessenek, hogy kiadhassák magukból a problémáikat, és ne kelljen szégyenkezniük. Tudatosítani kell magunkban, hogy az óta fordult a világ, és már csak történelmi örökségünk része az elfojtás szükségessége: nyugodtan fordulhatunk segítségért, lehetünk gyengék, lehetnek problémáink, nem kell szégyenkeznünk.

pszi 03

Éppen ezért, ha egy női egészségügyi problémával holtpontot érünk a hagyományos orvoslásban, ne féljünk irányt váltani, és pszichológushoz fordulni, vagy akár csak kicsit visszavonulni a külvilágtól, és befelé figyelni egy darabig, csak magunkkal foglalkozva. Ne tartson vissza minket az a tévhit, hogy csak az elmebajosok járnak pszichológushoz: egy lelkileg egészséges embernek is gazdagíthatja az életét egy rövidebb terápia, amely számos dologra rá tudja ébreszteni. Manapság, az egészséges életmód és a fittness elterjedésével egyre nagyobb teret kapnak az olyan 21. századi, főként nőket érintő betegségek, mint a kóros testképzavar, anorexia, bulimia, vagy akár csak az állandó frusztráció és a testünkkel való elégedetlenség. Sajnálatos módon épp ezért a sport és a diétázás is, akármennyire egészséges, elindíthat egy olyan úton, amely a koplalás és a frusztráció ördögi körébe vezet. Vitathatatlan, hogy ezek a jelenségek adják a táptalaját számos női betegségnek, amelyeket az orvostudomány gyógyszerekkel, hormonokkal és egyéb drasztikus módon próbál kezelni, holott a probléma gyökere a nőiséggel való konfliktusban rejlik. Sajnos igen gyakori példa a diétázó, sportoló fiatal lányok körében a menstruáció elmaradása: közvetett oka lehet a megerőltető testedzés és a túl szigorú diéta is, a nőgyógyászok pedig kezelésként sokszor fogamzásgátlót írnak fel, vagy egyszerűen betudják egy fertőzésnek. Természetesen ezek csak átmeneti megoldások, amelyek még ronthatnak is az egészségi állapoton. Jogos a felvetés, hogy ebben az esetben a menstruáció megszűnése betudható a túlzott sportnak és fogyókúrának: azonban megfontolásra méltó, hogy még ennél is van mélyebb ok. Elképzelhetetlen, hogy egy olyan szimbolikus és erősen a nőiséghez kapcsolódó testi folyamat, mint a havi vérzés, teljesen független lenne a lelkiállapotunktól. Ebből kifolyólag a szigorú diétának is itt kell keresni az okát: miért vagyunk elégedetlenek a testünkkel, miért sanyargatjuk magunkat? Mi a gond azzal a pár plusz kilóval és a teltebb idomainkkal? Valami gond lenne a nőiességünkkel, esetleg a szexuális életünkkel kapcsolatban vannak félelmeink és elfojtásaink? Ezek mint megfontolandó kérdések, mielőtt gyógyszerektől várnánk természetes testi folyamataink helyreállását.

psz 04

Szintén lelki eredetre lehet gyanakodni az egyik leggyakoribb nőgyógyászati panasz, a mióma esetén is, mely a hölgyek csaknem 30%-át érinti életük során. A mióma a méh izomszövetének egy jóindulatú daganata, amellyel kapcsolatban az az orvosi állásfoglalás, hogy a helytelen étrendhez és a mozgásszegény életmódhoz és a káros környezeti hatásokhoz köthető a kialakulása, ám jobbat teszünk magunknak azzal, ha nem érjük be ennyivel, és a lelki oldallal is foglalkozunk valamennyit. Még ha jóindulatú is, de mindenképpen egy daganatról van szó, amely a legértékesebb női testrészben, a méhben alakul ki. Mindenképpen érdemes elgondolkodni az érintett hölgyeknek, hogy az életük adott pontján hogyan állnak a várandóssághoz és az anyasághoz: terveznek-e gyermeket, milyenek ennek kapcsán az érzéseik, stabil-e a párkapcsolatuk, kellő biztonságérzetet nyújt-e a környezetük a leendő feladathoz? Olykor nehéz beismerni, hogy lelki okok állhatnak a háttérben, mert ezek a félelmek és egyéb érzések sokszor tudattalanok, ez által elfojtás alatt állnak.

Kissé visszakanyarodva az egészséges életmód témájához, fontos megemlíteni az inzulinresziztencia nevű anyagcserezavart is, amely bár nem kizárólagosan női betegség, kétségkívül gyakoribb köreikben, mivel erősen kapcsolódik a táplálkozási zavarokhoz. A média által gyakorolt, jó alakot idealizáló hatalmas nyomásnak elsősorban a hölgyek vannak kitéve, ebből kifolyólag fájdalmasan gyakori az egészségtelen, megvonáson alapuló diéta és az ezzel idővel borítékolhatóan együtt járó falási rohamok. Ez a helytelen táplálkozási  szokás egy ördögi kör elindítója, és sajnálatos módon az étkezési zavar és az étellel való egészségtelen kapcsolat mellett inzulinrezisztenciához is vezethet, mely a cukorbetegség „előszobája”. Szükséges megérteni, hogy önmagunk jó alakért való sanyargatása és a koplalás tarthatatlan állapot, és a falásrohamokba való természetes átcsapása olyan szélsőségeknek teszi ki a szervezetet, amely nem éri meg a legcsodálatosabb, fitt test birtoklását sem. Azoknak, akiknél már kialakult ez az állapot, sokat segíthet elgondolkodni az önmagukkal szemben támasztott elvárásaikon: mennyire reális célokat tűzött ki maga elé, illetve megéri-e a befektetett munka és küzdelem? De a legfontosabb a görcsösség elengedése. Sajnálatos módon az egyre népszerűbb egészséges életmód-hullám rendkívüli kényszerességet és görcsöket képes kialakítani a nőkben, mint diéta, mind testmozgás terén is. A megszállott, kényszeresen szigorú fogyókúra és túlzásba vitt sport ugyanolyan káros lehet, mint a lusta és hizlaló táplálkozás. A legjobb, amit tehetünk, hogy némi önvizsgálat után reális célokat állítunk magunk elé, és igyekszünk az arany középúton maradni, mindkét végletet kerülve. A kellő önismeret és lelkünk ápolása abban is segít, hogy még inkább kibéküljünk önmagunkkal, ami talán a legfontosabb cél, mivel kéz a kézben jár nemcsak a testi, de a lelki egészséggel is.

pszi 05

Ha szeretnétek még többet elmélkedni az “eredeten”, kérdésetek van,  Nórit megtaláljátok a lilabuborek kukac gmail.com cím segítségével). És _tényleg_ érdemes elgondolkozni, hogy mennyire sokat dobhat az egészségi állapotunkon, ha kívülről-belülről betámadjuk a betegségeket :) 

Aviva torna Veresegyházon

Mit szólnál, ha azt mondanám, hogy létezik egy olyan torna, amivel rendbe hozhatsz jópár nőgyógyászati betegséget? Ráadásul ez egy  olyan gyakorlatsor, amit együtt megtanulunk és utána otthon végezheted és hozzájárulhatsz a gyógyuláshoz. Ez a torna az Aviva!

aviva veres

Az Aviva-torna alapgyakorlatai az alábbi problémákon segíthetnek:
– rendezetlen vagy görcsös ciklus
– ciszták, miómák felszívódásában
– bizonyos meddőséget okozó problémák esetén (pl.: letapadt petevezeték)
– ha a hormonháztartás felborult
– testsúly normalizálásában, amennyiben az a hormonproblémák miatt következett be
– a méh megerősítésére (pl.: vetélés után)
– PMS kezelésében
– változókori tünetek csökkentésében, megszüntetésében

A módszer gyakorlatai több területre is kiterjednek, így férfiaknak, inkontinenciával küzdőknek, változókor tüneteitől szenvedőknek és kismamáknak vagy kismamaságra vágyó hölgyeknek egyaránt tud segítséget nyújtani.

Az alap gyakorlatsort egy 4 órás tanfolyamon vagy egyéni foglalkozáson lehet elsajátítani. A tanfolyamon megtanuljuk a 18 alapgyakorlatot, annak rövidített változatát, a pánik gyakorlatot, illetve a mindenkor és mindenhol végezhető gyakorlatot, valamint átbeszéljük, hogy milyen életmód-változtatásokat érdemes tenni céljaink elérése érdekében (pl.: helyes testtartás, helyes alvás, étkezés, stb).

Egy-egy esetben a torna ellenjavalt, ezért érdemes érdeklődni, hogy végezhető-e a torna (például fogamzásgátló tabletta szedése mellett – utána viszont kifejezetten hasznos -, hormonkezelés idején, spirál mellett, endometriózis bizonyos eseteiben, illetve rákos megbetegedések esetén, stb).

Csoportos tanfolyam ára: 8.000 Ft/fő

Jelentkezés és további információ: info (kukac) mozogjnoemivel.hu

Aviva sikersztori

Ugyan baba még nincs, de az esély igencsak megnőtt rá :) És hát még csak március van ;)

Januárban voltam még nálad Aviva betanításon és egy gyakorló órán, nekem van sajnos a korai petefészek kimerülés problémám. Két hónapja hetente kétszer végzem a teljes 18 gyakorlatot, és szinte minden nap csinálom a 4-es és a 6-os gyakorlatokat. A múlt héten voltam újra (két hónap után) hormonvizsgálaton (előtte kb. másfél hétig már nem csináltam a tornát) és igen jelentős a javulás…:-)

Az FSH szintem kivételével minden hormonom, mondhatni a legjobb szintekre került vissza, az FSH szintem pedig 32-ről 15-re ment le!
A menstruációs ciklusom időtartama is javult 25-27 napra, a korábbi 21-23 helyett, persze jobb lenne, ha már a baba miatt inkább nem jönne meg, de én már ennek az eredménynek is nagyon örülök, főleg, hogy az orvosok azt mondták, hogy ne is reménykedjek, mert ez már csak romlani fog…:-)

Aviva torna

Nem tudom nem feltenni ide is ezt a két szuper jó kis üzenetet, ami azt bizonyítja, milyen jól is működik az Aviva torna :)

“Most a 14. hétben vagyok, szóval ha minden jól megy, akkor szeptemberben már hárman leszünk.”

“Képzeld, nagy a boldogság, most 8 hetes terhes vagyok! És ami a pláne, hogy a barátnőm is, ő pedig 7 hetes. Együtt vettünk részt a tanfolyamon, aztán csináltuk a tornát lelkesen. Lám, most pedig máris itt tartunk!”

Az ilyen üzenetekért érdemes csinálni<3

aviva torna

Torna legközelebb március 28-án a 17. kerületben. Jelentkezés: info kukac mozogjnoemivel.hu

Benne voltunk a tévében

Mókás dolog, amikor az ember gyanútlanul ücsörög a kanapén laptoppal az ölében és megcsörren a telefon, a bemutatkozás után jön a megszokott nyitó mondat “Az Aviva tornával kapcsolatban telefonálok”, majd pár másodpercen belül kiderül, hogy itt valami extrábbról van szó. Kiderül, hogy az a kérdés, elmennék-e vajon a Dr. Tóth című műsorba az Aviva tornáról beszélni, esetleg bemutatni. És akkor én lelkesen igent mondok.

dr toth2

Izgatottan készültünk a felvételre. Igen, készültünk, mert nem egyedül mentem, hanem jöttek velem ketten, hogy illusztrálják a tornát. Két barátnőmet vittem, egyiküknek sem idegen az Aviva torna vagy csak úgy a mozgás, mégis izgi dolog volt, ez mégis más volt, hiszen a tévében tornázni valahogy más érzés, mint egy sima edzőteremben.

Korán érkeztünk, kaptunk saját öltözőt, ahonnan pikk-pakk kizavartak minket, hogy gyorsan-gyorsan menjünk a sminkbe. Belőtték a hajunkat, rajzoltak arcot nekünk, az én számra kentek 3 emberre való szájfényt és kész is voltunk. Majd pedig nagyjából három óra múlva szólítottak is minket, hogy most jön a mi jelenetünk :)

Addig sem tétlenkedtünk, igyekeztünk plankelni és hülyelibásan pózolni az öltözőben, ami tele volt X-faktoros fotókkal, gyakoroltuk a mozdulatokat, megoldottuk egymás randizási problémáit, leszerveztünk egy-két programot, én pedig megpróbáltam úgy enni és inni, hogy ne nyaljam le a szájfényt a számról. Nem sikerült.

dr toth 1

De végül bejutottunk és beszéltem pár percet a tornáról, bemutattunk három mozdulatot, majd pedig a közönség is becsatlakozott hozzánk. Vicces volt a közös torna, ahogy rendkívül spontán jöttek a közönség tagjai tornázni. Kicsit többet beszéltem azért a valóságban a torna áldásos hatásairól, de ennyi került csak adásba. No, nem csoda, nem mi voltunk a fő attrakció.

dr toth 3

Novemberben volt a forgatás és csak most, február 24-én került adásba a műsor (rtlmost-on megtekinthető, de youtube-ra sajnos nem tudtam feltölteni), úgyhogy izgulhattunk, hogy vajon az belekerül-e, amikor a lányok majd’ megpukkadnak tornázás közben a végén. De nem, nem látszik :)

Mókás dolog a tévébe járkálni, mókás dolog újságnak interjút adni, de a legmókásabb az, amikor rádióinterjú készül a mozgásos óráimról :)

Röviden az Aviváról

Kis rövid prezentáció arról, mire is jó az Aviva torna és mire számítsatok a tanfolyamon.

A tanfolyamra amúgy érdemes hozni:

– kényelmes, tornázós ruhát

– egy meleg pulcsit, mert az elején beszélgetünk, olyankor nem árt, ha nem fagyunk meg télidőben

– papírt, tollat, hogy tudjatok jegyzetelni, ha újdonságot hallotok

Mindig úgy zajlik a tanfolyam, hogy az elején beszélünk a torna működéséről, hogyan alakult ki, milyen elvek alapján működik. Megnézzük, hogy van-e valami extra, ami egy-egy résztvevőre vonatkozik. Ezután szót ejtünk a táplálkozásról és a helyes testtartásról, ami sokkal jobban befolyásolja a nőgyógyászati problémákat, mint gondolnánk elsőre. Ezután pedig máris jönnek a gyakorlatok, amiket végigveszünk, hogy utána otthon is tudjatok tornázni.

És ezután már csak szorgosan kell tornázni és várni az eredményt :)

Ha szeretnél értesülni az új posztokról, iratkozz fel hírlevélre vagy kövesd facebook oldalamat!