Ami nekem megmaradt a Pareto-elvből

Nem sok képletre vagy névre emlékszem a középiskolai tanulmányaimból, de egy valahogy mégis megmaradt. Közgázon tanultunk a Pareto-elvről, aminek az eredeti jelentését időről-időre ellenőriznem kell emlékeztetésképpen, de a 80/20-as szabály mégiscsak mindig itt lebegett a szemem előtt. Mondjuk ahogy én használom, semmi köze nincs az eredetihez (vagy ha mégis, akkor ahhoz viszont az összes bölcsésszégemet be kell vetni, hogy levezessem – igen, közgázos vonalról indulva lettem bölcsész majd edző, kiszámíthatatlan vagyok).

Ami nekem megvalósult az életemben az az, hogy a nyolcvan és a húsz együtt pont százat ad ki. Száz százalékot. A napjaim 80%-ában egészségesen élek, a maradék 20-ban pedig… nos, nem feltétlenül. Itt sem arra kell gondolni, hogy belőve fetrengek a sártengerben és kiáltozom hülyeségeket, hanem inkább azt jelenti ez, hogy az életem 20%-ában megengedem magamnak az “eltévelyedést”, hogy ne kontroll szerint éljek, étkezzek, hanem élvezetből.

Hogy mit jelent ez nálam? Azt, hogy _elméletileg_ nem eszem fehér lisztet és cukrot, de tejterméket és tojást sem, húst is viszonylag ritkán, de ez nem jelenti azt, hogy nincsenek kilengéseim. Csökkentem a gluténes ételek mennyiségét is, amennyire csak lehet. De nem csinálok fesztivált abból, hogyha épp vendégségben vagyok, akkor mit egyek, hogy vigyek-e magamnak külön kaját vagy sem. Megeszek én mindent, amit egészségesnek és finomnak találok, még ha az “elméletilegnemeszem” szabályomba nem is feltétlenül fér bele. Mert időnként belefér (nekem, mert nem vagyok allergiás/intoleráns/cukorbeteg/stb), de attól még nem napi szinten lazítok a szabályokon. Szombaton például nagyon hosszú munkanap volt megint, amibe eleve úgy kezdtem bele, hogy előző este is 11-ig dolgoztam, úgyhogy kellett a turbósítás, meg is leptem magam egy Óriás (!) Túró Rudival. Igen, cukor is és tejtermék is van benne. De akkor igazán jól esett <3 Sőt, tegnap némi camambert-t is ettem. Mondjuk meg is lett a böjtje, mert cuki kis pattanások nőttek a fejemre, de holnapra elmúlik majd.

De úgy gondolom, ezek a dolgok beleférnek. Ezek a kis csalások segítenek abban, hogy ne törjön ránk a bármit-ide-nekem-azonnal hangulat a sok önsanyargatástól. Ha az a célunk, hogy egészségesek legyünk vagy hogy lefogyjunk egy kicsit, nem pedig betegség miatt van szükség a diétára, akkor ezek szerintem beleférnek, sőt, megkönnyítik az egész folyamatot. Lelkileg könnyebb lesz az egészet elviselni. Főleg, mivel az lenne a lényeg, hogy az egészséges táplálkozást életünk végéig folytassuk, ne csak kampányszerűen, életünk végéig viszont nem lehet önsanyargatni. Ha valamit megkívánunk, időnként valóban belefér.

Amikor étrendet írunk vagy csak kajás tanácsadós elbeszélgetés van, akkor is szoktam javasolni a 20%-ot. Ha nem is így számokba foglalva, de azt, hogy lehet eltérni a kötelezőtől (persze ez mindig a céloktól és egészségi állapottól függ, de ha “csak” az egészséges test és lélek a cél és/vagy lefogyni egy kicsit, akkor simán bevállalható).

Vallomások sora ez itt ma, el is árulom az én gyengéimet:

– csokoládé: csokoládé és egy kis csokoládé. Gombóc Artúr semmi hozzám képest, mindenféle csokit szeretek és szoktam is enni belőle. Sőt, múltkor az egyik vendégemtől kaptam igazi belga csokoládét. Not bad, not bad. Egy-egy sor csokoládé nálam olykor-olykor simán belefér.

– sajt:  ez az a tejtermék, ami leginkább hiányzik, a jó kis melegszendvics vagy kis pizza sajttal a tetején (itthon szoktunk sütni időnként, úgyhogy az összes többi hozzávaló egészséges), vagy rakott ételeknél. Úgyhogy időnként szoktam is fogyasztani és mázli, de feltűnt, hogy sült állapotban nem fáj tőle a gyomrom. Szendvicshez időnként még egy kis kecskesajt is belefér. Mondjuk mostanában kezdtem felfedezni a növényi sajtok világát, évekig tiltakoztam, mű dolognak tartottam és eldöntöttem, hogy tuti nem finom. De, vannak elég finomak is, úgyhogy ennyivel is könnyebb lehet az élet ;)

– anyukám sajtos-tejszínes csirkemell kombinációja. Best evör.

lencsés tészta/tésztás lencse sajttal a tetején

lencsés tészta/tésztás lencse sajttal a tetején

És amikor vendégségben vagyok, nem kérdezem, hogy vajon van-e tojás a fasírtban, bár ha én készítem mindig kihagyom belőle. Ha vendégségben vagyok, megeszem a tejszín alapú krémleveseket, bár itthon mindig kókusztejjel készítem őket. Sőt, gyrost meg falafelt is szoktam enni, amikor útközben él az ebédidő. És hát azokban fehér liszt is van (Bár tudtátok, hogy a Hummus Barban lehet barna pitában is kérni a falafelt? Oké, nem teljesen barna, de egy fokkal jobb, mint a fehér lisztes verzió), joghurt öntet is, meg dolgok, amikről nem is akarjuk tudni, hogy mik :)

Nade nem csak kajában lehet ám érvényesíteni a 20%-ot ;) Van olyan, hogy nem edzek, pedig erről aztán mindenki azt gondolja, hogy sosenem lógom el. De igen, akad ilyen is. Mondjuk nem “lógásnak” hívom, hanem észérvekkel megmagyarázott kihagyásnak ;) Van, amikor jobb nem edzeni, van, amikor jobb nem megmozdulni, amikor a passzív pihenésre nagyobb szükség van, mint az edzésre. Nem mindig, de előfordul. Van olyan, hogy egy edzésen sem adok bele mindent, mert aznap épp annyira futja. Semmi baj, a maradék 80%-ban viszont maxon vagyok. Belefér.

A 20%-os lelazulást még ergonómiában is ki tudom használni. Nem mindig ülök tökéletesen (mondjuk ennek hamar meg is van a böjtje), nem mindig keresem-kutatom a legjobb ülőalkalmatosságokat. Sőt. Amikor gerinces tanácsadás tartok, mindig elmondom a magassarkú cipő viselésének hátulütőit, de ettől még időnként én is magassarkúban csámpázom erre-arra. A hétköznapokban “játszósban” vagyok, lapos talpú cipőben, csizmában, szandálban, de ha “kimenő” van, előkerül a tűsarkú is. Na bumm.

o s t e l l a  b i s t r o

Attól, hogy megvannak ezek a kis csalások, hogy 20%-ban nem vagyok szabálykövető, a maradék 80%-ban törekszem az egészséges életmódra. A helyes étkezésre. A megfelelő mennyiségű (!) és minőségű mozgásra. Hogy jó széken üljek és gerincbarát matracon aludjak. Hogy a cipőm kényelmes legyen, hogy a bőrömet védjem a napsütés káros sugaraitól. De bármikor közbejöhet valami. Vagy az események alakulnak úgy, hogy kilengés lesz belőle vagy nekünk van belső igényünk arra, hogy kicsit pihentessük a szabálykövetést. Nem dől össze ettől a világ.

Ettől még egészségesek lehetünk. Mérték az érték. 

Te hol engedsz egy kicsit a szabályokból? Mikor lazítasz, amikor már nagyon-nagyon ki vagy borulva, hogy jajjmiértnemlehet vagy inkább rendszeres a “lógás” és megelőzöd az ilyen érzéseket?

Reklámok

Kálciumforrás – nem lehet mindig mindenre a csakatejbenazigazság a válasz

Amikor valaki áttér, vagy egyáltalán elgondolkozik azon, hogy áttérjen a vegán étrendre, vannak tipikusan felmerülő kérdések. Ilyen például a “nade miből vigyem be a fehérjét?”, illetve a “kálcium csak a tejtermékekben van, most mi lesz?” kérdéskör.

Mindkettő jó kérdés és mindkettőre sokkal egyszerűbb a válasz, mint gondolnánk. Ahogy a fehérjét sem csak húsból, úgy a kálciumot sem csak tejtermékekből tudjuk bevinni a szervezetünkbe. Persze ez a legelső gondolata mindenkinek, hiszen ezt sulykolják a fejünkbe jó sok éve már. Azt mondjuk elfelejtik megemlíteni, hogy milyen mellékhatásai lehetnek a túlzott tejtermékfogyasztásnak, illetve azt is, hogy a bolti tejekből nem túl sok kálciumot tud hasznosítani a szervezet, hiszen a “tejgyártás” folyamán olyan kezeléseknek vetik alá a tejet, ami miatt nemhogy a kálciumtartalmából veszít, hanem egyenesen kálciumot von el a szervezettől. Tehát ha valaki fogyaszt is tejterméket, akkor is érdemes egyéb forrásokból is bevinni a kálciumot.

austin-powers-got-milk

Mert kálciumra szükségünk van, enélkül nem lehet normálisan működő csontképzés, vagy egy bizonyos kor után a csontállomány fenntartása. Muszáj bevinni a megfelelő mennyiséget bevinni, ugyanis ha nem kap elegendőt, akkor a szervezetünk önállósítja magát hello és szépen elkezdni kivonni a csontokból, ami “jár”. Nemtől, életkortól függ, hogy pontosan mennyi az annyi, de nagyjából 1000-1300 miligramm kálciumra van szükségünk naponta. Ezerrel már jók vagyunk (kismamáknak, illetve 50 év felettieknek szükséges a magasabb mennyiség). Ez nem kevés, általában azok sem szokták bevinni ezt a mennyiséget pusztán a táplálékkal, akik fogyasztanak tejtermékeket, mert ez is egy olyan dolog, hogy “még erre is figyeljek? mennyit számoljak még?!”, néha már túl sok az embereknek ez az egészséges táplálkozás körüli hajsza. Ilyen esetben javaslom, hogy étrendkiegészítőkből egészítsék ki a napi kálciumbevitelt. Érdemes bio és/vagy korallból származó kálciumkészítményeket választani, ezek jobban hasznosulnak, egészségesebbek.

Nade nézzük is, miben van sok-sok kálcium.

Bevallom, én évekig szemellenzős voltam és megelégedtem azzal, hogy a mákban van rengeteg kálcium, ezért ahányszor megkívántam a mákosrétest, megszavaztam, hogy a szervezetem jelez, hogy kálciumra van szüksége. Persze azóta tudom, hogy még sok egyéb forrásból fedezhető a kálciumszükséglet, de legalább jólesően falatozom a mákosgubát, mákos tésztát és a mákosrétest. Ami extra mák és szintén nagyon finom, az a mákolaj, salátára kiváló, olívaolaj helyett bármikor használható.

100 grammban található kálcium mennyisége (milligrammban):

the story from the lens (1)

Ez nem az összes, ezek csak azok a dolgok, amik viszonylag magas arányban tartalmaznak kálciumot és még szeretem is őket ;)

Forrás: 1, 2, 3, 4, 5

Ha szeretnél értesülni az új posztokról, iratkozz fel hírlevélre vagy kövesd facebook oldalamat!

Otthoni edzésterv, ahogy én szeretem

Az én sztorim érdekesen alakult az edzéssel kapcsolatosan. Nem volt egy váratlan áttörés, hogy egyszercsak elkezdtem terembe járni és hatalmas változásokon mentem át. Nem kerekedtem fel hirtelen csoportos órákra járni és szereztem ott barátokat. Én csak egyszerűen elkezdtem otthon tornázni, amikor rájöttem, nem tetszem magamnak. Vettem pár… nos, bárcsak azt mondhatnám, hogy dvd-t, de nem, még VHS-en vettem “tornakazettákat” (akkoriban még így hívtuk őket) és azokra tornáztam. Cindy Crawfordra és Bíró Icára na meg a Szív TV-n adott rövid tornákra mozogtam mindenfélét. És újságkivágásokból. Sulimagazinok, női magazinok mindenféle ajánlásai alapján. Utólag nézve nem feltétlenül volt mindegyik a legokosabb választás, de cseppet sem bánom, hogy így alakult. Elkezdtem érdeklődni, könyveket vettem ki a könyvtárból, igyekeztem mindenfélének utánajárni, már amennyire ezt lehetett az internet előtti időkben ;)

everyone-starts-somewhere

Amikor már több videóm volt, többet edzettem, többfélét láttam, elkezdtem annyira érdeklődni, hogy csak-csak elmentem egy-két csoportos órára, időnként edzőterembe, de az az igazság, hogy ez nagy nehézségek árán és elég ritkán sikerült, maradt továbbra is az otthoni edzés. De addigra már kifigyeltem, milyen a gyakorlatok helyes kivitelezése, megismertem saját magamat, hogy az én testem hogyan reagál egy-egy gyakorlatra és fejlődtem egyedül is. De ez a szakasz elég sokáig tartott. 1997 és 2003 között elég sok bizonytalanságom volt azért, illetve ha menet közben nem is éreztem úgy, hogy valami információ hiányzik, utólag már tudom, mennyire koncepciótlanok voltak az edzéseim és ezerszer gyorsabban fejlődhettem volna, ha nem így csinálom, nem ezeket a gyakorlatokat, nem ilyen gyakorisággal, ha nem hagyom ki a pihenőnapokat és hasonlók.

29-exercise-cheaper-than-bills

Ettől függetlenül még mindig úgy gondolom, hogy van értelme az otthon edzéseknek. Az otthoni edzések nélkül sehol nem lennék. Sőt, amikor nem órát tartok, többnyire én is itthon edzek, sajnos abszolút rendszertelen időszakokban jutok el terembe edzeni. Anno rengetegszer adódott úgy, hogy két lehetőségem volt: vagy nem edzek semmit, vagy otthon tornázom. A teremhez 25 percet kellett volna gyalogolnom. Késő este nem volt kedvem egyedül mászkálni a sötétben. Télen jégen csúszkálva, hatszor hanyatt esve (kicsit szétszórt vagyok, ellenben állandóan rohanok, gyakran esek-kelek télen :D) Amikor épp ráértem, nem volt csoportos óra, edzőterembe meg nem volt kedvem menni. Vagy épp egy órányi ráérő időm volt, azt pont elhasználtam volna az utazásra, ehelyett inkább nekiálltam tornázni. Rengeteg dolog van, ami miatt jó az otthoni edzés. Persze, megvannak a hátrányai is, például könnyű halogatni mindig mindent, de akinek olyan az élete, hogy nem fér bele az elmászkálás, igenis marha jó dolog tud lenni, ha lehet otthon edzeni. 

Éppen ezért – mivel nem titkolom, hogy én is otthoni edzésekkel indultam és nagyobb százalékban most is ez van – szoktam edzéstervet adni otthonra, ha valaki kéri. Minél többet beszélek arról, én mit szoktam csinálni, hogyan kezdtem, annál többen kérik, úgyhogy gondoltam, összefoglalom, hogy milyen otthoni edzésterveket szoktam készíteni:

Négy hetes, hat hetes, nyolc hetes vagy 12 hetes verzióban szokott lenni az edzéstervezés. Persze ez sem úgy néz ki, hogy “hello, 12 hétig mit tornázzak?”, hanem részletekben kapjátok a terveket. Kaptok egy edzéstervet 4 vagy 6 hétre és utána konzultálunk és módosítom a következő hetekre szóló adagot, mivel addigra valószínűleg már van annyi változás, hogy szükség van erre. 

Első lépésben egy kérdőívet kell kitölteni, amiből számomra kiderül, hogy mi a cél, kinek milyen edzésmúltja van, egészségi állapotra is rákérdezek, mindenfélére, amit fontosnak érzek ahhoz, hogy tényleg normális edzéstervet lehessen kitalálni.

Ezután jön az a szakasz, amikor leülök elmélkedni és igyekszem összehozni az egyéni igényeket a célokkal (és otthon található eszközökkel), majd amikor ez megtörtént, elküldöm a tervet és már csak neki kell állni tornázni :)

Ami lényeges, hogy legyen otthon: kézisúlyzó, matrac. A többi már csak bónusz, örülök, ha van labda (főleg gerinctréninges terveknél), esetleg bokasúlyzó.

Amilyen témában vállalok edzésterveket: tumblr_me28xzew7w1rgp3tio1_500

– fogyás, alakformálás (kezdőknek, kevésbé kezdőknek, szülés után formába rázódni vágyóknak, túlsúlyosoknak, súlyt felszedni vágyóknak)

– gerinctréning, Pilates

– alakformálás, erősítés jógagyakorlatokkal

– ha van otthon 45345636 DVD-d, de nem tudod, melyikre mikor tornázz, segítek benne

– ha tanácsot szeretnél, hogy melyik csoportos órákat látogasd, hogyan hozd össze a konditermi edzős napokat a csoportos órákkal és otthoni tornákkal

Az edzéstervek ára függ az időtartamtól, illetve a felmerülő (egészségügyi) problémáktól, 5.000 és 11.000 Ft között. Ha írsz egy e-mailt (noemi kukac mozogjnoemivel.hu), milyen “extráid” vannak, meg tudom mondani az árat minden kötelezettség nélkül és döntesz, hogy szerinted vállalható-e.

Ha pedig bizonytalan vagy a gyakorlatok kivitelezését illetően, lehetőség van a gyakorlatok bemutatására személyes találkozás keretein belül, ami 3000Ft/60 perc. 

 

 

Fogamzásgátlás – jajjdenehézkérdés :(

Azt hiszem, az a legnagyobb előnye annak, ha az ember éppen egyedülálló, hogy nem kell azon törnie a fejét, hogy milyen módját válassza a fogamzásgátlásnak. Mert tökéletes megoldás valahogy nincsen. Talán az lenne a legjobb, ha az agyunkban át tudnánk kattintani valamit, hogy “most szeretnék teherbe esni” és akkor pikk-pakk összejönne a baba, vagy pedig “most nem akarok teherbe esni” és ez történne. Sajnos nem ez a helyzet, mindig kell valamit vacakolni – vannak módszerek, amik egyszerűbbek, de mondjuk egészségtelenebbek, míg mások tényleg vacakolósak, de kevésbé ártalmasak.

fogamzásgátlás

Szerintem nincs olyan nő, aki még soha nem töltött el jó sok időt azzal a neten / barátnőkkel cseverészve / nőgyógyászt szekálva, hogy milyen jó lenne találni valami igazán jó és kényelmes megoldást. A fogamzásgátló tablettával az a baj, hogy a szervezet működésébe nagyon is beleszól, rengeteg mellékhatása van és sokszor a libidót is kinyírja, ezzel tökéletesítve fogamzásgátló hatását. A hüvelygyűrű ugyanez pepitában, aki nem bírja a hormonokat, ugyanúgy nem használhatja ezt sem. A másik legelterjedtebb módszer az óvszer, ami még ha extra macerásnak nem is mondható, azért tagadhatatlan, hogy néha az ember vágyik arra, hogy nélküle is csinálja, annyira más az élmény. Mindkét félnek. Fizikailag is és érzelmileg is valahogy… Arról nem is beszélve, hogyha a párnak van egy egészséges szexuális étvágya, anyagilag sem éppen kedvező :P Na meg itt jönnek az ítélkezések, hogy jajj, dehát biztos van valami vaj a fiú/lány füle mögött, azért védekeznek gumival, nem bíznak meg egymásban. Hát nagyon nem így van, csak akinek nincs gondja (még) a fogamzásgátlóval, hajlamos egy kicsit szűklátókörűen tekinteni a kérdésre. Az egyik ember azt látja a tartós párkapcsolatban történő óvszerhasználatban, hogy valami nincs rendjén náluk, míg a másik (mondjuk én) viszont azt, hogy egyrészt a pasi nem hárítja a nőre a felelősséget, másrészt figyelmes annyira, hogy nem szeretné, ha a nő hormonokkal tömné magát és veszélyeztetné az egészségét.

fogamzásgátlás2

Vannak kevésbé biztonságosnak kikiáltott módszerek, amikre egyes emberek esküsznek, mások pedig már a lájtosabb védekezés gondolatától is teherbe esnek. Lehet kúpozni, krémezni és tablettázni, ami itt-ott elég ragacsos, lehet számolgatni, naptárt követni és ciklust figyelni, mikroszkópozni vagy nyákot figyelni és hőmérőzni, majd pedig a “veszélyes”  időben önmegtartóztatni vagy ténylegesen védekezni. Lehet “vigyázni” és kiszállni, vagy éppen Jónás naptár információi alapján nem kiszállni, mert “úgyse’ lesz baj”. Lehet Aviva-tornázni is azért, hogy ne legyen baba (kicsit másképp természetesen, mintha babát szeretnénk). A kúpok helyett felhelyezhetünk még pesszáriumot vagy annak továbbfejlesztett változatát, a (szerintem) indokolatlanul drága Leát (nem jön be nekem ez a Lea-Contraceptivum, mert nekem a Lea mint név nagyon tetszett, de most már tuti nem fogom így nevezni a gyerekemet :( ), próbálkozhatunk a spirállal vagy hormonos spirállal (és küzdhetünk azok masszív mellékhatásaival). Ezek pearl indexe már sokkal jobb, mint a korábbi kúpozós és számolgatós dolgoknak, de jönnek is a mellékhatások. És ott van még az injekció, ami brutális hormonlöket és ha egyszer bármelyik mellékhatás is jelentkezik, nincs az a menekülési útvonal, hogy “na, akkor holnaptól nem veszem be a tablettát” :(

fogamzasgatlas3

No meg persze ott van a sterilizálás lehetősége is mindkét fél részéről, de mondjuk ez nem éppen ideális megoldás, ha még valaha gyereket szeretnénk. Kihagytam valamit? Mindig bízom benne, hogy a “jajjhogylehetvédekezni” kérdéssornál kihagyok valamit és jön valaki, aki lazán közöl egy teljesen kézenfekvő módszert, A Tökéletes Megoldást. Mert én eddig olyat nem találtam.

Nem szeretem (és nem is ajánlom) a hormonális fogamzásgátlást, mert ha tüneteket nem is okoz mindenkinél, de a hormonháztartás működésébe beleszól és előhozhat olyan betegségeket, amik a tabletta nélkül lehet, hogy még vagy 20 évig nem alakultak volna ki. Illetve a trombózisveszély sem elhanyagolható, a gombás fertőzések (vagy azokra való hajlam) nagy részéért is a fogamzásgátlót lehet felelőssé tenni, jön a puffadás, másoknál a hangulatingadozások, sokaknál pedig nem feltétlenül lesz szebb a bőr, hanem épp ellenkezőleg, kiszárad és mondjuk olyan szinten, hogy még a haj is elkezd hullani. Rengeteg apró dolog van, amit teljesen normálisnak hiszünk, érzünk vagy csak másnak tulajdonítunk, de később kiderül, hogy lehet ezek nélkül is élni, létezni. Szóval én fogamzásgátló-ellenes vagyok, de csak szépen csendben, nem tüntetek ellene vagy ilyesmi ;)

fogamzasgatlas4

Így hát, a teljesen megbízható módszerek közül marad az óvszer, de lehet próbálkozni a többi módszerrel is. A naptármódszernek szerintem hatalmas előnyei vannak, mert végre elkezdi az ember figyelni a saját testét, hogy biztosra menjen, hogy tényleg akkor van a peteérése, amikor hivatalosan kellene, elkezdi megismerni a saját testét, megfigyelni, milyen tüneteket produkál peteéréskor vagy éppen mielőtt meg kell jönne a menstruációnak, felfedezi, hogy a hüvelyváladék miképp változik, szóval szerintem ez egy jó dolog. Persze önmagában fogamzásgátlásra én nem merném használni, de kiegészítésképpen kiváló. Az én álláspontom az, hogyha megismertük a naptármódszer és a hőmérőzés segítségével a testünket, akkor lehet azzal játszani, hogy ki mikor hogyan védekezik. Mondjuk peteéréskor (ez alatt értem az előtte és utána lévő napokat is, hiszen a spermiumok elég sokáig életképesek ám) tényleg komolyan venni a védekezést (óvszerrel leginkább), a többi napokon pedig kalandvágyunk szintjétől függően rizikózni.

fogamzasgatlas5

A számolgatós módszer mellett van még a Jónás naptár szerinti móka, ami… azt mondják, hogy húdenagyonmegbízható, de én egy kicsit szkeptikus vagyok ezekkel szemben. Az a véleményem, hogy ha babát szeretnénk és ezért mindent megteszünk, akkor érdemes lehet kiszámolni a Jónás nap szerinti termékeny időszakot, hiszen hátha _tényleg_ pont akkor vagyunk leginkább fogamzóképesek, nade erre alapozni a védekezést szerintem eléggé extrém sport. Pedig állítólag hatásos. Ezen felül az Aviva módszert is lehet fogamzásgátlásra alkalmazni, a tornát némileg módosítva, extra gyakorlattal megspékelve olyan hatást érhetünk el, ami megakadályozza a beágyazódást. Persze jól oda kell figyelni, hogy melyik napokon történik a torna, mert csak pár napig hatásos fogamzásgátlásra. Azt tanultuk, hogy teljesen megbízható fogamzásgátló módszer, 98%-os a biztonság, de én vagyok az örök szkeptikus, nem biztos, hogy kipróbálnám a módszer egyedüli alkalmazását, amíg van másra lehetőségem. Hiszen ebben az esetben nem úgy van, mint amikor a teherbeesésért tornázik valaki, hogy “veszíteni valóm nincs, legfeljebb nem segít, de ártani nem árt”, hiszen azért nem mindegy, hogy hat-e a torna vagy sem. Tehát erre alapozni a védekezést én túlságosan nyúl lennék, de amikor bepánikoltunk, hogy jajjmilesz (igen, valószínűleg ezért nevezik pánik gyakorlatnak a legmasszívabb fogamzásgátló gyakorlatot), akkor érdemes kipróbálni. Persze lehet, hogy nem engem kellene alapul venni, mert én vagyok az, aki teljesen jól tudott azonosulni egy fórumon tett vicces kijelentéssel:“Pesszárium mellett fogamzásgátlót szedve, dupla óvszerrel önmegtartóztatni a legjobb megoldás.”

fogamzasgatlas6

Natehát, ezek voltak, amik szerintem a “legizgalmasabb” megoldások, de talán még ide sorolnám a hüvelykúpok, krémek és zselék csoportját is, amiknek egész jó a Pearl-indexe, de a neten túl sok “pharmatex mellett lettem terhes” sztorival találkoztam már. Ezeknek lehetnek pozitív és negatív mellékhatásai is. Kicsit maszatosak, kicsit fura ízűek, úgyhogy bizonyos játékok ki is esnek a repertoárból, van, akit csíp, van, akit nem csíp, de mégis irritál, míg másoknak kifejezetten jót tesz, mert segít a gombás fertőzések megelőzésében. Ez is olyan, hogy van, akinek bejön, van, akinek nem. Ennél azért biztonságosabb a pesszárium, ami számomra felfoghatatlan módon beszerezhetetlen Magyarországon. Pedig nem is lenne rossz dolog. Persze itt is van a rizikó, hogy elcsúszik, meg macerás néha leoperálni a helyéről a megfelelő időben, de azért nem lenne rossz, ha elérhető lenne. Van viszont ennek egy továbbfejlesztett verziója, a Lea-Contraceptivum, ami vákuummal csatlakozik a méhszájra, ami miatt hatékonyabb, viszont azt nem lehet tudni, hogy ez a keletkezett vákuum olyan jót tesz-e a méhszájnak (hiszen ezt is több órán keresztül fent kell tartani). Plusz, ha megnézzük a fotót a szerkezetről, akkor kicsit rémisztőnek tűnhet a mérete, van is, aki panaszkodik, hogy “másnak már nem is marad hely”.

fogamzasgatlas7

 

Na, így legyen okos az ember, hogy mit vállal be és mit mellőz!

Köszönöm szépen a figyelmet, stream of consciousness stílusban íródott bejegyzésemet olvashattátok, úgyhogy tanulság nincs, szerintem az óvszer, illetve többféle kevésbé biztonságos módszer kombinálása a legkevésbé rossz megoldás, mert önmegtartóztatni nem jó dolog, majd egyszer írok arról is, hogy miért nem ;)

Hát ez voltam én, ti mit szóltok a kérdéshez? Ti milyen megoldást találtatok? Akár ezek közül, akár ezeken kívül? Mivel volt pozitív és mivel negatív (akár mert kellemetlen volt, akár mert terhesség lett belőle) tapasztalatotok?