Plank cselindzs 2015 – Plankelj minél változatosabban!

Történt az úgy, hogy múlt héten addig-addig kattintgattam erre-arra, míg bele nem futottam a saját kis videómba, ami szerint 2014 a plank éve volt. Csodásan el is kapott a nosztalgiahullám, ki is posztoltam fészbukra a videót és a kommentek (no meg a privát üzenetek) alapján arra kellett rájönnöm, nem csak nekem hiányzik a közös plank, a közös hülyülés, a mindenféle helyen plankelés és a plankelés dokumentálása. Kaptam 4 embertől is plankfotót privátban, hogy ők voltak ám erre-arra és plankeltek. Mennyire menő :)

Gondolkoztam, milyen is legyen a mostani kihívás… Lehet ugyanaz is, lehet másmilyen is, egy a lényeg, hogy minden nap legyen valami plankes cucc.

A szabályok:

– a kihívás időtartama 30 nap

– minden nap plankelünk valamit

– minél több variációt kipróbálsz, annál jobb (alább találsz néhány ötletet) – ha megy, akkor minden nap másfélét, ha nem, akkor válassz ki pár kedvencet és azt végezd

– nincs fix időtartam, ameddig KELL csinálnod, mert semmit sem kell, mindent csak addig szabad végezni, amíg jólesik és amíg helyes kivitelezéssel tudod végezni (derék nem esik be, nem is tolod ki a feneked, deréknál nem fáj semmi, farizom, hasizom feszes, stb). Aki tud angolul, itt egy tök jó kis poszt arról, hogy mikre kell figyelni plank közben. Ha nem tudsz angolul, akkor is érdemes kattintani, mert a képek magukért beszélnek!

– ha az motivál, hogy mennyi ideig tartod, akkor mérd az időt és posztold bátran, ha az a motiválóbb, hogy különböző variációkat kipróbálasz, akkor azt. A lényeg, hogy napi pár percben megint csak a plankre koncentráljunk ;)

(Én úgy fogom csinálni, hogy kitűzök magamnak egy időtartamot, amíg szeretném a planket tartani és 15 mp statikus lesz és 15 mp valamelyik egyéb variáció. Engem ez szórakoztat most a leginkább. De rajtad áll, te hogy fogsz plankelni)

– ha plankeltél, posztold bátran fészbukra (használd a #plankcselindzs2015 hashteget) vagy küldd el e-mailben a képet vagy csak élvezd ki a plankelés minden másodpercét és ne foglalkozz semmi mással :)

Bővebben…

Ilyen volt a Plank Cselindzs idén

A végét kicsit elrontottam, soha többet nem kezdek plankbe a karácsonyi mindenfélével egybeesően. Az elején szuperlelkes voltam, csináltam is mindenféle fotókat és dokumentáltam. Aztán jött a rohanás. Nálam ez kicsit előbb kezdődik, mert a munka viszont jóval karácsony előtt szokott feltorlódni, mivel még november végén, esetleg december elején le akarja tudni mindenki azt, amire a karácsony előtti rohanásban nincs idő. Úgyhogy az lett a nagy túlhajszoltság eredménye, hogy egyszer jól lebetegedtem, utána pedig több ízben is úgy voltam, hogy jajj, gyorsan lenyomom a napi adagot, de arra már nem jutott erőm (leginkább lelkierő), hogy kerítsek valakit, aki lefotóz vagy egyáltalán kitaláljam, hogy hol. Általában a tényleges plank idején egyszál egymagam vagyok, úgyhogy mindig később, a nap folyamán teljesen random időközönként kell eszembe jusson, hogy dokumentáció is kellene.

photo (9)

Nade elég is a nyavalygásból.

Az idei plank love nekem hatalmas löketet adott. Szeretem a planket önmagában, de hogy most mi mindent tudott adni az egész, arra abszolút nem számítottam. Megszoktam már, hogy általában ugyanazok az emberek plankelnek velem, ők is ilyen zizzentek mint én és élvezik, vagy nem is élvezik, de jó mókának tartják a planket. Idén többé-kevésbé ők is csatlakoztak a közös kihíváshoz, de jöttek új emberek is. Olyanok is, akik a mozgásban is viszonylag újak. Nem mindenki vállalta publikusan a közreműködést, de rengeteg üzenetet kaptam, hogy épp hol tartanak, képeket is, kérdéseket, ujjongásokat és mindenfélét. Meg döbbent felismeréseket, hogy nem gondolták volna, hogy ilyen jó lehet a plankes kihívás :)

plank3

Belevágott a kihívásba kismama és nagymama (tényleg, nem csak a jó hangzás miatt mondom), kisbabások, kisgyerekesek és nagy gyerekesek egyaránt. Plank helyett burpee-vel keménykedő edzőkolleginák (najó, csak egy, de ő a csoportos óráin is bevetette a burpee-ket, hadd örvendezzen a nép :D), nemrég Pilatesre rátaláló lány, aki annyira lelkes volt, hogy minden plankelésem közben eszembe jut azóta is. Anyuka, aki a gyerekekkel együtt plankel, feleség, aki plankre – sikeresen – csábítja a férjét. Voltak türelmes fiúk és lányok a Pilates órán, akik szó nélkül tűrték, hogy a csoportos órákon is kicsit több plank van a megszokottnál és volt olyan is, hogy direkt kérték a planket. Nagyon-nagyon-nagyon, elmondhatatlanul jó érzés volt ennek a mostani kihívás részesének lenni. Persze, tudom, ez nem jön át így, leírva, de már-már ugrándozhatnékom van a boldogságtól, hogy milyen lelkesedéssel vettetek részt a kihívásban :)

plank2

Szerettem, amikor a villamoson plankelhettem és mint a huligánok suttyomban bűnöztünk, amíg a villamosvezető oda nem ért a kocsiba. Szerettem az Anyuéknál való plankpózolást, amikor a kutya is csatlakozni akart. Ezzel pont egyenértékűen élveztem, hogy régi második otthonomban, a Flowban is plankeltem egyet. Najó, kettőt ;) Menő volt az is, amikor az egész család plankelt, még apuka is, aki amúgy nem. És a legmegbotránkoztatóbb dolog az egészben, hogy egy marha nehéz plankvariáció simán ment neki. Az élet igazságtalan :D Persze a legmenőbb az volt, hogy az RTL Klub öltözőjében is pózolhattam egy plank erejéig. Ja, de nem is, a legmenőbb az volt, amikor a Group n’ Swing koncerten voltunk és amíg a zenekar pihent egyet, addig mi a két swing között lenyomtunk pár planket és nem csak a barátnők, akikkel együtt mentünk csatlakoztak be, hanem egy idegen bandából egy fiatal srác is, hogy hát ő is akar fekvőtámaszozni. Na, mi edzők így csábítunk el fiatal fiúkat ;) És tudjátok még mi volt nagyon menő? Amikor valaki kipróbálta, milyen is a plank, nem csak fotózni (mert ő volt az ügyeletes fotós), hanem úgy igazán. És aztán döbbenten mondta, hogy “de hát ez nehéz, pedig ti olyan könnyedén csináljátok!”. Naigen, a sokadik napon már könnyedén megy a pózoláshoz felvett pár másodperc (ez mondjuk nem mondható el a megnövekedett ideig kitartott éles plankekről :D).

plank4

Menő volt minden pillanat. Szuperjó volt üzeneteket kapni, hogy hogy állnak a plankkel, kérdéseket, hogy jó-e így, ötleteket, hogy mi lehetne még. Úgyhogy azt mondom, megérte ez az idei plank cselindzs még akkor is, ha a végét elbénáztam dokumentálásügyileg. Nade majd legközelebb!

plank1

Mert lesz legközelebb is. Na, ki akar repetázni? :)

A kép, ami miatt megkaptam, hogy "stupidity has no limits" - pedig nem is voltam hülye, csak leleményes ;)

A kép, ami miatt megkaptam, hogy “stupidity has no limits” – pedig nem is voltam hülye, csak leleményes ;)

Ha szeretnél értesülni az új posztokról, iratkozz fel hírlevélre vagy kövesd facebook oldalamat!

A 30 napos plank-love visszatér!

Pár nappal ezelőtt azt álmodtam, hogy megint volt plank cselindzs. Azt álmodtam, hogy emiatt körbejártam a kedvenc helyeimet a városban és plankeltem. Azt álmodtam, hogy plankeltem a  Hősök terén. A gyerekkori barátaimmal a vár mellett a betonfalon. Beletenyereltem a sok-sok falevélbe a Vérmezőn. De hirtelen ott voltam a Velencei-tónál is egy side plankkel, majd ismét Budapesten, a Lánchíd közepén a füvön. Jó, hát, nahátna, álmomban nem feltétlenül volt minden teljesen reális.

I-Must-Be-Dreaming

Amikor felébredtem kómás fejjel, eszembe is jutott, hogy kellene megint egy plankes kihívás. De elhessegettem a gondolatot magamtól. De aztán olyan dolgok történtek körülöttem, hogy elkenődtem egy kicsit, úgyhogy figyelemelterelésnek plankeltem egyet. És örültem is, mert végre nem fájt a csuklóm közben (igen, amivel most már lassan egy éve szenvedek, de most már megjavulni látszik). Úgyhogy arra jutottam, menjen is a plank. Ábrándoztam lelkesen arról, hogy minél többen csatlakoznak majd hozzám.

Day-Dreaming-leopard

Jöttek is érdeklődők a baráti körből, de mindenki extra igényekkel, úgyhogy határozottan változatos lesz az idei őszi/téli plank cselindzs!

Bővebben…