Testedzés és teherbeesés

Sokan nem is gondolnak arra, hogy a testmozgás bármi másra is jó lenne, mint arra, hogy segítsen az ideális testsúly elérésében. Sok-sok egyéb pozitív hatása mellett a testmozgás segíthet a teherbeesésben is. Persze ebben az esetben is ésszel kell edzeni, mert a túlzásba vitt sport többet árthat, mint használ*, például ha extrém módon lecsökken a diéta és mozgás hatására a testzsírszázalék (lásd profi testépítő hölgyek), vagy az a szándékunk, hogy még mielőtt teherbe esnénk, gyorsan lefogyunk, nem biztos, hogy könnyen célt érünk. A hirtelen testsúlycsökkenés (mindegy, hogy extrém diéta vagy sport vagy a kettő együtt eredményezi) nehezíti a teherbeesést. De az tény, hogy mozogni jó, mozogni egészséges. Akár azért, mert normalizálni kell a testzsírszázalékot (jelentse ez akár a csökkentést vagy növelést), vagy csak a mozgás egyéb áldásos hatásait szeretnénk kihasználni.

Jaymee Marty, The Nature Conservancy's lead scientist for the Central Valley and Mountains region based at the Sacramento Office in California, trains for the Olympic Trials as a marathon runner, warming up along the American River near Sacramento.  Jayme

A torna segít a teherbeesésben, hiszen a mozgás hozzájárul az egészséges állapot eléréséhez, megőrzéséhez, és egy egészséges szervezet mindig könnyebben rávehető arra, hogy plusz feladatokat vállaljon magára. Márpedig a várandósság elég nagy plusz feladat ;) A mozgás kiváló arra, hogy a mindennapokkal járó stresszt semlegesítsük egy kicsit, ami már eleve hasznos. Bármilyen mozgásformát is választunk, az pozitív hatással lesz a vérkeringésre, ami az általános egészségen felül hozzájárul a női szervek egészségéhez is, hiszen így a női szervek vérellátottsága is nő. Ha pedig jobb a vérkeringés, minden jobban működik – a hormonrendszer működése javul, a méhnyálkahártya könnyebben regenerálódik, a méreganyagok is könnyebben távoznak a szervezetből. A méhnyálkahártya megvékonyodása elég gyakori probléma, mivel a legtöbb fogamzásgátló tabletta úgy akadályozza meg a terhességet, hogy mesterségesen elvékonyítja a méhnyálkahártyát. A tabletta abbahagyása után általában beletelik egy kis időbe, mire regenerálódik a szervezet (ez egyénileg változik, hiszen függ az egészségi állapottól, kortól, attól, hogy mennyi ideig szedte valaki a tablettát, stb), de minél jobb a vérellátottság, annál gyorsabb ez a folyamat. Ezért szoktuk azt mondani, hogy az Aviva torna segít abban, hogy a méhet felkészítse, megerősítse a várandósságra. Persze nem csak az Aviva tornárak van pozitív hatása, bár tény, hogy ez a legcélirányosabb mozgás e tekintetben, hanem bármi, ami azzal jár, hogy egy kicsit kimozdulunk az ülő életmódunkból.

testedzés teherbeesés2

A teherbeesést sokszor akadályozhatja az is, ha nem megfelelő testtartással éli valaki a mindennapjait, hiszen így sokszor nyomódnak a belső szervek, ami nincs túl pozitív hatással a vérkeringésre. Éppen ezért fontos, hogy napközben figyeljünk a helyes testtartásra ülés, állás és mászkálás körben is, sőt, ha tehetjük, válasszunk olyan mozgásformát, ami pozitív hatással van a gerincre. Ilyen mozgásforma a gerinctréning, a Pilates, a jóga, a Body art és egy csomó, mindenféle fantázianéven működő óratípus, amit felsorolni is lehetetlen. A body&mind típusba tartozó órák azért is nagyon hasznosak, mert a helyes légzésnek köszönhetően sokkal több oxigénhez juttatják a szervezetet, kiváló stresszoldó hatásúak és ott erősítenek és nyújtanak, ahol éppen kell.

Tehát ne felejtsük, ha szeretnénk teherbeesni, akkor (is) érdemes mozogni, hogy a stressztől megszabaduljunk, felkészítsük a szervezetet a babavárásra, erősek legyünk fejben és testben egyaránt, és segítsük a test regenerálódásást, amennyiben arra van szükség.

Ajánlott mozgásformák: gyaloglás, futás, úszás**, biciklizés, kardiogépek használata (kondis erősítés sem árt, ha nem extrém nagy súlyokkal dolgozunk), felfüggesztéses eszközös órák (TRX, Rip60, G-Flex), alakformáló, erősítő órák és az összes body&mind típusú óra (jóga, body art, gerinctréning, Pilates) no és persze ha tényleg extra turbózást szeretnénk neki adni, akkor Aviva torna.

Kerülendő mozgásformák: extrém sportok, zuttyanásokkal, hirtelen irányváltoztatással járó sportok, nagyon ugrálós kardió edzések

*túlzásba vitt edzés alatt azt értem, amikor szinte a hét minden napján több órát tölt valaki kimerítő, a testet kizsigerelő edzéssel

** az úszás nekem nem éppen személyes kedvencem, mert úgy gondolom, hogy az uszodában könnyen összeszedhetünk mindenféle fertőzéseket, amik azon felül, hogy elég kellemetlen tünetekkel járnak, a teherbeesést is nehezítik. De azt el kell ismerni, hogy fizikailag jó hatása van plusz fontos, hogy mindenki olyat mozogjon, ami boldoggá teszi

Reklámok