Anyukák és az edzés

Tudom, ez a bejegyzés egy kicsit beleillik a “kibicnek semmi sem drága” kategóriába, mert nincs gyerekem, de láttam már pár gyereket, van pár barátom (pár barát, aki a gyermekvállalásnak nem csak a rózsaszínen tökéletes oldaláról nyilatkozik, hanem felvállalja, hogy nem mindig fenékig tejfel az egész), tartottam már pár órát úgy, hogy az órán voltak gyerekek, kicsik és nagyobbak is. Úgyhogy elmondom, amit gondolok.

Sokszor azt látom, hogy a fiatal, újdonsült anyukák, akik próbálnak időt szakítani a mozgásra a gyerek(ek) mellett is, sokszor csinálják azt, hogy akkor tornáznak, amikor a gyerekek alszanak. Akár napközben, akár késő este lefekvés után. Ez egy tök jó ötlet, mert ilyenkor lesz igazán hatékony az edzés, nem zavar meg senki. De biztos ez a legjobb megoldás?

workout-with-kids2-300x201

Amikor nem edző vagyok, akkor angoltanár vagyok, úgyhogy nem is tudok jobb példát felhozni, mint a nyelvtanulást. A gyerekek könnyedén megtanulnak egy-egy nyelvet, az anyanyelvük mellett akár többet is anyanyelvi szinten. Pedig egyszer sem ülnek le nyelvtanozni vagy szavakat tanulni, feladatokat megoldani. Egyszerűen csak megfigyelnek.

Ugyanígy, ha a gyerekek soha nem látnak edzeni, soha nem látják, hogy a mozgás a mindennapjaid része, akkor nem fogják azt gondolni, hogy ez egy természetes dolog, amit ha nagyok lesznek, jó, ha ők is csinálnak. Ha nem látják, hogy edzel, vagy hogy összekészíted az edzős cuccodat és indulsz a terembe, nem fogják megérteni, hogy ez tényleg a mindennapok része és követendő példa. Mutass jó példát a gyerekeknek, ne csak titokban eddz, amikor nem látják, mintha valami szégyenletes dolog lenne, hadd lássák, hogy ahogy a napi fogmosás, fürdés, étkezés, a heti pár alkalom mozgás is hozzá tartozik az élethez!

Fanni rendszeresen járt kondira a Flowba, ügyes kis segédedző lett belőle, amikor már túl könnyű volt a plank, igyekezett nehezített verziókat is produkálni (például amikor Kriszti hátára próbált meg felmászni)

Fanni rendszeresen járt kondira a Flowba, ügyes kis segédedző lett belőle, amikor már túl könnyű volt a plank, igyekezett nehezített verziókat is produkálni (például amikor Kriszti hátára próbált meg felmászni)

Persze tudom, nem éppen egyszerű úgy edzeni, hogy a gyerekek ott ugrabugrálnak körületted, de megéri! Nem kell minden edzésnek így lennie, de igenis lássanak mozogni a gyerekek, lássák, hogy edzésre készülsz, hogy pakolsz a táskádba, hogy ugyanolyan lelkesen válogatod az edzős ruhákat, mint a többit! Ha már heti egyszer nem az alvásidőbe passzítod be az edzést, már nyert ügyed van. Nem kell egy teljes hosszú edzést látniuk, de lássák, hogy mozogsz – lehet, hogy még túl kicsik, és fel sem tűnik nekik, hogy 10 percet vagy 1 óra 10 percet tornázol, de ott vagy követendő példaként!

995926_550795454968006_1783996944_n

A gyerekek anyukája Pilatesezik – két csodás hegytartást láthatunk :)

Egy bizonyos kor után a gyerekek úgyis bekapcsolódnak a tornába, nem biztos, hogy tökéletes lesz a kivitelezés, nem biztos, hogy pont ugyanolyan lesz a gyakorlat, mint ahogy a felnőttek végzik, de ne lepődjünk meg, ha lesz olyan dolog, amit a gyerekek sokkal jobban csinálnak majd, mert még hajlékonyak vagy mert nekik még ott van a természetes mozgásmintáik között az adott gyakorlat. Annál pedig nincs motiválóbb, amikor a gyerekkel együtt csinálunk valamit és meg “kell” mutatnunk, hogy ez nekünk is megy :)

Tegnap magánórát tartottam, törökülésben ültem és figyeltem a helyes kivitelezést, számoltam, tettem, amit szoktam. Egyszercsak hazaérkezett a vendég kisfia, aki teljesen természetesen szemlélte az egészet, odaült az ölembe és együtt ellenőriztük, hogy “Anya” jól csinálja-e a gyakorlatokat. Jó, persze az is előfordult, hogy a legjobb ötletnek az tűnt, hogy fel kell mászni Anya mellkasára, ami némileg nehezíti a gyakorlatok kivitelezését, de attól még tök jó volt látni, hogy teljesen természetes neki, hogy mozgás van, hogy nem kell fennakadni, hogy valami furcsaság történik a szőnyegen. Mert a mozgás a mindennapok része. Ugyanúgy, ahogy első alkalommal az elektromos csavarbehajtó használatát mutatta (és próbálta felemelni a mellkasáig érő eszközt), majd a műanyag fűrésszel végzett teljesen jó mozdulatokat, mert Apától azt látta, most Anyát figyelte, hogy tornázik. Nincs semmi fennakadás, nincs semmi meglepődés. És ez olyan jó.

Mozogni jó, mozogni bátran lehet bármikor. Bárki láthatja, nem titok. Nem kell suttyomban “zugedzeni”, ér felvállalni, hogy mozogni jó, mozogni fontos, mozogni egészséges, mozogni teljesen természetes!

 Ha szeretnél még szülés  utáni edzéssel, életmóddal kapcsolatos infókat olvasni, kattints ide és töltsd le a “Negyedik trimeszter – 12 tipp a hatékony felépüléshez” című ingyenes ebook-omat.

Reklámok