11 dolog, amit tudnod kell a szétnyílt hasizomról

Minden tanfolyamon szóba kerül, hogy az orvosok, védőnők mennyire nem hívják fel a figyelmet a szétnyílt hasizomra, hogy mikor fordulhat elő, hogyan lehet kezelni, vagy hát úgy egyáltalán semmire vele kapcsolatban. Lesz ez még jobb is, hiszek benne, de addig is, elárulok ezt-azt a szétnyílt hasizmról:

No1 – Tudd, mi is az a szétnyílt hasizom!

A várandósság ideje alatt sok kismamánál sérül az egyenes hasizom, eltávolodik egymástól a hasizom találkozási pontjánál. A has közepén egy összefonódott kötőszövet (linea alba) található, ami összeköti a hasizom két oldalát (izmos has esetén ezeknél látjuk a függőleges csíkokat, illetve a kockás has kockáinak szélét is ezek határozzák meg). Ez a kötőszövet gyakran sérül, nyúlik meg extrém módon a várandósság idején. A szétnyílt hasizom nem csupán esztétikai problémát jelent, hanem egyéb gondokat is okozhat. Például a hasizom gyengébb lesz, ezért támasztó funkciója is megszűnik, nagyobb terhelés jut a gátizmokra, a gerincre, illetve a gerinc melletti izmokra, amik életmódunkból fakadóan amúgy is gyengék.

1445074229747

No2 – a diastasis (szétnyílás) természetes velejárója a várandósságnak

Valamilyen szintű szétnyílást a legtöbb kismama megtapasztal a várandóssága vége felé, hiszen a hasizom megnyúlásával nyílik lehetőség arra, hogy elférjen a baba. Azonban a szétnyílás mértéke nem mindegy, illetve hogy szülés után hogyan kezeljük azt. A hasizom a szülést követő 8-12 hétben saját magától is sokat javul, azonban speciális tornával lehet egy kicsit támogatni a regenerálódási folyamatot. Ha a torna nélkül nem zárult össze a hasizm erre az időszakra, akkor mindenképpen szükség van speciális tornára, a helyes testtartás, a megfelelő táplálkozás és légzéstechnika elsajátítására.

No3 – a hasizmod nem szakadt ketté!

A szétnyílt hasizom hivatalos elnevezése diastasis recti, a recti a hasizomra utal, a diastasis pedig arra, hogy mi is történt vele. A diastasis pedig nem szakadást jelent, hanem szétnyílást, szétválást. Nem szakad szanaszét, csak a hasizmokat összekötő szövet, a linea alba sérül.

No4 – a szétnyílt hasizom nem végleges

Nem kell kétségbe esni, a szétnyílt hasizom tornával, életmódváltással helyrehozható. Speciális gyakorlatokkal, illetve bizonyos gyakorlatok ELKERÜLÉSÉVEL, a helyes testtartás elsajátításával a hasizom regenerálható.

No5 – a szétnyílt hasizom évekkel szülés után is helyrehozható

Szerencsére ez nem olyan, mint a törés, hogyha nem hozzák helyre azonnal, akkor utána már szinte vesztett az ügy, a hasizom bármikor képes regenerálódni. A legidősebb hölgy, aki nálam járt a szétnyílt hasizmával 30+ évvel járt az utolsó szülése után. Elég jó eredményeket értünk el, talán minimálisan volt lassabb a gyógyulás folyamata, mint a frissen szült anyukáknak, de ezt én inkább annak tudom be, hogy a regenerálódás sehol sem olyan gyors már a klimax közben és után, mint a 20-as évek végén, 30-as elején. A lényeg, hogy nincs olyan, hogy túl késő!

lyb

No6 – a legtöbb esetben a műtét elkerülhető

A szétnyílt hasizom műtéti korrekciója a legtöbb esetben elkerülhető, 10% alá becsülik az elkerülhetetlen műtétek arányát. A legtöbb esetben tornával rendbe lehet hozni a hasizmot – akár köldöksérv esetén is. Pár éve még mindenhol a hasplasztikát ajánlották ilyen esetben, most már kezdem visszanyerni a hitemet az internetben is, mert számtalanszor látom, hogy a fiatal anyukák a műtét helyett a tornát ajánlgatják egymásnak. És nem hiába, a tornával sokszor olyan eredményeket lehet elérni, amin én magam is megdöbbenek. Hiába tanultam, hogy lehetséges, hiába mesélték oktatótársak, hiába láttam már én is párszor, minden egyes alkalommal meg tudok lepődni, hogy a szorgalmasan végzett torna tényleg milyen változásokat hoz el, csodákra képes.

Persze nem kizárt, hogy szükséges a műtét, de csak akkor, ha a torna, a testtartás korrekciója, a helyes életmód (hogyan emelünk, ülünk, állunk), testsúlynormalizálás és megfelelő táplálkozás mellett 6-12 hónap alatt sem javult a hasizom állapota. Néha előfordul, hogy a linea alba annyira sérül, hogy azt műtét nélkül nem lehet rehabilitálni, de hangsúlyozom, ez igen ritka eset!

No7 – nem kell speciális haskötőt hordanod, ha szétnyílt hasizmod van

Persze, hogy nem kell, hiszen tornával saját kis „haskötőt” egy jó kis fűzőt, méghozzá egy izomfűzőt alkothatsz magadnak.

AjdOdwp

A szakértők közt is megoszlanak a vélemények, van, aki támogatja viselésüket, van, aki ellenzi, az én véleményem az anatómiai tanulmányaim és a visszajelzések alapján az, hogy a szülés után egy rövid ideig hasznos lehet, de pár hét elteltével inkább az izmokat kell rávenni arra, hogy újra ellássák támasztó funkciójukat. Megfelelő tornával, testtartással, légzéstechnikával tökéletesen rehabilitálni lehet a hasizmokat.
Vannak esetek, amikor extraként hasznos a haskötő viselése, de emellett fontos a hasizmok regenerálása is. A haskötő mellett még opció a kinesio-tape használata is, ez utóbbit alkalmazni is szoktam a nálam tornázóknál indokolt esetben (torna közben nem sikerül aktivizálni a hasizmokat, nagy mértékű szétnyílás van, extrém terhelés, pl.: nagyobb gyerekek emelgetése, költözéssel járó extra ther, stb), de csak ezekre hagyatkozva jelentősen lassabb a regenerálódás, mintha helyes életmóddal (testtartás, táplálkozás) és tornával megtámogatjuk.

No 8 – a hasizom nem csak a vizuális élmény miatt fontos

A legtöbben azért jönnek tornázni, mert zavarja őket, hogy nem olyan lapos a hasuk, mint volt, hogy gyakran kapják meg a kérdést, hogy „máris jön a következő?!”, de a hasizomnak az esztétikai élménynél sokkal fontosabb feladata is van.
Ha gyenge a hasizom, extra feladat hárul a medencefenék izomzatára is, illetve a helyes testtartásért felelős izmokra is, így a gyenge hasizom, ami nem tudja ellátni támasztó funkcióját, gyakran okoz derékfájást, hátfájást, illetve inkontinenciát, gyengült gátizmokat is.

No9– Nem csak az egyenes hasizmot kell erősíteni

Ugyan a szétnyílás az egyenes hasizom mentén látványos, hibát követünk el, ha csak azzal foglakozunk. Ahhoz, hogy a szétnyílást még rosszabb állapotba hozzuk, valóban elég az egyenes hasizomra koncentrálni, azonban ahhoz, hogy a problémát kezeljük, a legnagyobb hangsúlyt a mély hasizomokra kell fektetni.

No10 – a hagyományos hasprések többet ártanak, mint használnak

A hagyományos haspréses gyakorlatoknál pusztán az egyenes hasizmokra koncentrálunk, sokszor a tempója a gyakorlatoknak sem olyan, hogy oda lehetne figyelni a szétnyílt hasizom szempontjából fontos mozzanatokra, így a káros gyakorlatok közé soroljuk őket.

No 11 – nem csak a szülés utáni időszakban tehetünk szert szétnyílt hasizomra

Ugyan a legnagyobb számban a frissen szült anyukák körében találkozunk a szétnyílt hasizom problémájával, nem csak ők érintettek. Kisbabáknál is előfordul és sok esetben férfiaknál is a nem megfelelő edzés következtében (például nagy súlyokkal edzés miatt, főleg ha nem foglalkoztak előtte a core izmok megerősítésével).

Ha szétnyílt hasizmod van, nem kell kétségbe esni, van rá megoldás. Az pedig, hogy mások mit gondolnak arról, hogy mikorra “kell” lapos hasat produkálni, hogy mit szólnak be azok, akik megúszták ilyen gondok nélkül, mert annyira szerencsések voltak ezért úgy érzik, joguk van beleszólni abba, hogy neked mikor és mit kell produklálnod, visszafogyni, tornázni vagy nem tornázni, műtétre menni vagy seml gúnyolódni vagy gonoszkodva irigykedni, egysuerűemnem érdekel. Ne érdekeljen téged sem. Saját magadhoz, saját élethelyzetedhez képest, saját lehetőségedhez, testalkatodhoz, vágyaidhoz képest kell a maximumot kihozni magadból. Nem másokért. Magad miatt.

steven-hyde-definite-opinion-i-dont-care

 

Ha szeretnél még szülés  utáni edzéssel, életmóddal kapcsolatos infókat olvasni, kattints ide és töltsd le a “Negyedik trimeszter – 12 tipp a hatékony felépüléshez” című ingyenes ebook-omat.

 

Reklámok

Diastasis recti (szétnyílt hasizom) & kinesio tape

A barátnőim szerint nem hangoztatom elég gyakran, hogy én ilyet is csinálok, úgyhogy ma itt az ideje ennek is. Nagyjából másfél éve tanultam meg a kinesio tape módszert alkalmazni, azóta szoktam szanaszét ragasztgatni a hozzám érkezőket, ha hagyják magukat. Szép színesen távoznak tőlem, pedig nem is kék-zöldre veréses küzdősportos órákat tartok ;)

Arról már írtam egyszer, hogy nálam mik a leggyakorlibb ragasztások (kismamapocak megtámasztása, szétnyílt hasizom, térd, derék- és hátfájás, no meg csukló), lehet, ideje lenne kicsit többet beszélni arról, melyikre miért is jó.

Mi a szösz az a szétnyílt hasizom (diastasis recti / rectus diastasis)? 

A várandósság ideje alatt sok kismamánál sérül az egyenes hasizom, eltávolodik egymástól a hasizom találkozási pontjánál. A has közepén egy összefonódott kötőszövet (linea alba) található, ami összeköti a hasizom két oldalát (izmos has esetén ezeknél látjuk a függőleges csíkokat, illetve a kockás has kockáinak szélét is ezek határozzák meg). Ez a kötőszövet gyakran sérül a várandósság idején (nem csak ilyenkor sérülhet, férfiaknál is gyakran előfordul főleg, ha nagy súlyokkal dolgoznak, edzenek). A szétnyílt hasizom nem csupán esztétikai problémát jelent, hanem egyéb gondokat is okozhat. Például a hasizom gyengébb lesz, ezért támasztó funkciója is megszűnik, nagyobb terhelés jut a gerincre, illetve a gerinc melletti izmokra, amik életmódunkból fakadóan általában gyengék.

Nem minden esetben nyílik szét a hasizom a linea alba mentén, viszont a várandósság nagyon igénybe veszi, erősen megnyújtja a hasizmokat, így fokozottan kell figyelnünk azokra, hogy újra erősek legyenek, ismét el tudják látni támasztó szerepüket.

Ha az hasizom sérül – akár szétnyílik, akár csak fokozottan megnyúlik – sajnos nem tudja ellátni ezt a támasztó feladatot, amely megnehezíti az anyukák életét, hiszen a várandósságnál is nagyobb terhet ró a testre a szülés utáni időszak, például amikor a babát emelgetjük ki-be a kiságyból. Amíg nincs probléma, észre sem vesszük, milyen gyakran dolgozik a hasizom ;) A fokozott terhelés miatt azonban komoly betegségek is kialakulhatnak (pl.: sérv, inkontinencia), melyek mellett az esztétikai szempontok eltörpülnek.

szétnyílt hasizom

Azonban ha megtanuljuk helyesen használni az izmainkat, illetve megfelelő gyakorlatok segítségével megerősítjük őket, akkor az izmok közötti rés minimálisra csökkenthető, így újra tökéletesen funkcionálhat.

Hogyan kezelhető a szétnyílt hasizom?

  1. műtéti úton
  2. tornával (LoveYourBelly)
  3. kinesio tape-pel

Direkt írtam ebben a sorrendben a lehetőségeket, hogy hangsúlyos legyen, milyen extra előnye is van, ha tornával és kinesio tape-pel dolgozunk a gyógyulásért: egy hasi műtétet lehet kikerülni ha szorgalmasan tornázunk és változtatunk picit a mindennapokon (megfelelő módon végzett emelések, felkelés, stb). Érdemes kipróbálni mindkét módszert.

Jópár alkalommal ragasztottam szétnyílt hasizmot úgy, hogy nem volt mellette speciális torna és érezhető volt a javulás. Még több lánnyal tornáztunk LoveYourBellyvel és nagyon látványos eredményeket értünk el. Najó, nem az enyém a dicsőség, hiszen ők tornáztak otthon szorgosan és ők érték el ezeket a nagyon jó eredményeket. Tehát ki tudom jelenteni, hogy külön-külön is hatásos mindkét módszer. De van pár lány nálam, aki a kettőt együtt alkalmazza és még gyorsabb a javulás.

Főleg amikor nagyobb a probléma és nehéz az indulás a tornával, akkor nyújt nagy segítséget a tape. Segít egy kicsit könnyebben belevágni, hamarabb sikerélményhez jutni és hamarabb eljutni a gyakorlatok helyes kivitelezéséig. Könnyebb az első időszakban megfelelően tartani a hasizmokat. Éppen ezért mindig szuper boldog vagyok, ha valaki ragasztást is kér a torna mellé :)

nem pont így szoktam ám ragasztani ;)

nem pont így szoktam ám ragasztani ;)

Miért is jó a kinesio tape szétnyílt hasizom esetén?

  • mert stabilabb lesz a hasfal
  • könnyebben lehet vele tornázni
  • hamarabb tudod tökéletes kivitelezéssel végezni a gyakorlatokat
  • hamarabb érhetsz el javulást
  • ha már fáradt vagy az állandó hasizomrakoncentrálástól, akkor is stabilitást ad, kimarad a “szanaszét lóg a hasam” érzés
  • extra támaszként szolgálhat, ha épp nagyobb terhelésnek van kitéve a hasizom (költözködés, cuccolás, nagybevásárlás, egyszerre több gyerek menedzselése, stb.)
  • szép színes, úgyhogy az időnként unalmassá váló fehér/fekete fehérneműt feldobja

Miért is jutott ez pont ma eszembe? Mert évek óta először fordult elő, hogy megfájdult a térdem, így saját magamat is meg kellett ragasztani. Az ilyen élményeknél (fájdalmaknál) mindig előjön, hogy nem csak beszélek valamiről, hogy húdejó, hanem magamon is megtapasztaltam, hogy mennyit számít. Ilyenkor mindig lelkesebben írok arról, hogy húdejó a tape. Ja, és tudjátok, hogy mi lesz a következő ragasztásom? Hát persze, hogy szétnyílt hasizom. Rásegítünk egy kicsit a tornára és az életre ;)

Nem azt mondom, hogy ez kötelező, ezentúl én leszek a lesből támadó ruhaszárítókötél mindenkit összetape-elő nőszemély, csak ez is egy olyan dolog, mint a fogyás. Diétával is le lehet fogyni. Edzéssel is le lehet fogyni. Nade igazán látványos és maradandó eredményt elérni úgy lehet, ha az étkezésen is változtatunk és a mozgásból is kivesszük a részünket. Ugyanígy vagyok a tape-pel és a tornával. A kettő együtt mindig jobb ;)

És téged ragasztottak már?

Ha szeretnél még szülés  utáni edzéssel, életmóddal kapcsolatos infókat olvasni, kattints ide és töltsd le a “Negyedik trimeszter – 12 tipp a hatékony felépüléshez” című ingyenes ebook-omat.

A Kinesio Tape – Mire jó úgy általában és én mire használom

Múlt héten megint egy kicsit sok olyan mozdulatot (és ácsorgást :P) követtem el, amit nem kellett volna (igen, tudom, vegyek vissza a munkából), így megint előkerült saját felhasználásra is a tape. Úgyhogy ha már így eszembe jutott, írok is róla kicsit. Nekem anno a csuklómra volt nagy megváltás, azóta is rendszeresen kerül megragasztásra (bár leginkább csak azért, mert aggódom, hogy baj lesz, fájdalomcsökkentésre már régóta nem volt szükség), illetve hébe-hóba derékfájásra. Mert van az a szakasz, amikor túlterhelem, amikor túl sokat állok és toporgok és megfájdul. És heti x óra edzés megtartása után már a célirányos mozgásra sem vágyom, na ilyenkor szokott jönni a ragasztás.

IMG_20140529_141750

A legelső ragasztásom :)

Nade mi is az a Kinezio tape? Mondaná az öcsém, hogy “gondolhattam volna, hogy ez is japán!” és tényleg, ez is egy japánban kifejlesztett cucc, ami arra jó, hogy a szervezet öngyógyító folyamatait serkentse. Nincs semmi hókuszpókusz, nincs semmi gyógyszer elrejtve a szalagokban, pusztán a gumírozott fásli és a leukoplaszt szerelemgyerekének, a Kinezio Tape megfelelő felragasztásának következtében kezdődik el a gyógyulás. Éppen ezért nem mindegy, hogy hova kerül fel, milyen irányban, milyen feszítettségben, van-e benne csavarodás, tekeredés vagy sem. Ezzel én már megjártam, mert a csuklómra magamnak nem tudom feltenni, így sokszor kérek meg másokat, hogy tegyék meg helyettem és hiába az instrukció, azért “szűz” kéz nem mindig sikeres és volt, hogy a preventív szándékkal feltett tape elkezdte nem megfelelő irányba húzni a dolgokat és megfájdult a csuklóm. Elég hamar. De jó hír, hogy a pozitív hatása is ilyen gyors szokott lenni általában ;)

Nézzük, mit tudnak a szalagok, mi van a hókuszpókusz helyett:

– helyileg serkentik a vérkeringést (ahol jobb a vérkeringés, gyorsabb a regenerálódás, úgyhogy felgyorsul a gyógyulás)

– serkenti a helyi nyirokkeringést (a sérülés helyén kialakult szöveti “törmeléket” az immunrendszer hamarabb eltakarítja, ha gyulladásos folyamatok hamarabb végbemennek, ezáltal hamarabb csillapodnak is)

– fizikailag támasztja az ízületeket és izmokat (hello fancy színes fásli)

– javítja az izomfunkciót

Kinezio tape-pel helyrehozható problémák:

– friss vagy régi izom- és ízületi sérülések (én is egy ilyen miatt találkoztam a tape-elés technikájával, amiről itt olvashattok, amint óvodás módon örvendezek)

– duzzanatok, ödémák

– részleges és teljes ficamok, szakadások

– kopások, húzódások, izomgörcsök, zúzódások, rándulások

– rossz testtartás (gerincet érintő rossz testtartás vagy előreeső vállak, enyhe gerincferdülés, elcsavarodott kéz- vagy lábujjak, “bütyök”, stb)

– ülő munkából fakadó derék- és hátfájás

– várandósság alatti derékfájdalmak (szalaggal meg tudjuk támasztani a hasat és a gerincet is, így megelőzhetőek, enyhíthetőek a fájdalmak)

Spinal-Tape

És én mire használom leggyakrabban?

Mivel leginkább gerinctréning és Pilates órákat tartok, ahova többnyire olyanok jönnek, akiknek fájós derekuk, fájós hátuk van, így leginkább ezt a problémát szoktam megragasztani. És ez az, amit magamon is tapasztalok, hogy mennyire jól tud működni. Derékfájásra szinte azonnal enyhülést hoz a tapasz, de nem lennék én, ha nem szajkóznám azt, hogy a torna mennyire fontos, hiszen hosszú távú megoldást az hoz, ha megerősítjük az izmokat, amiknek erősnek kell lenni és megnyújtjuk azokat, amik pedig amúgy berövidülésre hajlamosak. De sokaknál olyan erősek a fájdalmak, hogy a torna sem esik jól, ilyenkor első lépésben érdemes ragasztani, majd pedig később nekiállni a tornának, hogy ne alakuljon ki újra a fájdalom.

Gerinctréning és Pilates órán tett felfedezések alapján ezeket ragasztom: derékfájás, csukló- és könyökproblémák (a támaszgyakorlatoknál elég jól elő szokott jönni, mennyire nem tesz jót kezünknek az egész napos egerezés és billentyűzet-nyomkodás).

A másik leggyakrabban tartott órám a Love your Belly, ahol a szétnyílt hasizom problémájával szembesülő (többnyire) fiatal anyukák próbálnak gyógyulni. A tornával hosszú távon nyújtunk megoldást, viszont az elején sokat segíthet, ha a Kinezio tape-pel megtámogatjuk az egészet. Hamarabb lehet elsajátítani a helyes kivitelezést és hamarabb lesz sikerélmény. Nem mindenki igényli, nem mindenki vágyik rá, de vannak helyzetek, amikor én szoktam kifejezetten ajánlani az alkalmazását. Felhelyezzük a szalagot és utána neki is lehet látni a tornának. Könnyebb egy kicsit ráérezni a helyes izomhasználatra.

Kismamatornát is szoktam tartani (bár jelenleg a csoportos szünetel sajnos), ahol időnként ajánlgatom, hogy könnyítést nyújthat a Kinezio Tape, de ritkán vállalkoznak rá a lányok. Akik viszont magánórában járnak hozzám, talán mivel személyesebb a kapcsolat, ami a több hetes, hónapos közös munka folyamán kialakul, nyitottabbak szoktak lenni a ragasztásra. Nem is feltétlenül a nyitottság a kérdéses, de a tape leginkább az utolsó pár hétben jön jól, amikor viszont már nem mindig tudnak tornázni a kismamák, nem feltétlenül esik jól a csoportos óra anyaga, viszont magánórában ez teljesen személyre szabott, így a várandósság későbbi szakaszában is tudunk együtt tornázni. Illetve magánórák után bátrabbak szoktak lenni a kismamák, hogy e-mailben meg személyesen is kérdezősködjenek és esetleg akkor is jelentkezzenek, ha amúgy tornázni nem tudnak jönni. Szóval csak mondom, hogy akkor is segítek a kismamapocakot megragasztani, ha nem jár (vagy sosem járt) hozzám tornázni ;) Tényleg sokat enyhíthet a várandósággal járó derékpanaszkon.

Tehát ezek a leggyakoribb ragasztási módok, amikkel én élek, de ezeken felül még nagyon sok dologra alkalmazható. Próbáltad már a tape-et? Ha próbálnád, melyik lenne az a gond, amire kipróbálnád, mert “miért ne? akár még segíthet is” vagy bármilyen egyéb indokkal?

Mert sosem tudok megülni a fenekemen – avagy hogyan lettem a Kinesio tape rajongója

Történt az úgy, hogy a csuklóm elromlott. Nem csináltam én vele semmi rosszat (najó, egy csak egy kicsit, aztán arra ráedzettem, nem pihentettem – szégyellem is magam érte, hogy vizet prédikáltam és erősen bort, vagy inkább pálinkát ittam :P), csak éppen szenvedtem, mert nem volt komfortos. Aztán jött az az időszak, amikor a liftajtót kinyitva is kicsordult a könnyem a fájdalomtól és ez az időszak egybeesett egy olyan alkalommal, amikor más témában kommunikáltunk pár oktatótárssal, ahol az adott problémára Anna javasolta a Kinesio tape bevetését. Na, akkor elgondolkodtam, hogyha _arra_ is jó a szalag, akkor talán… talán… persze nem biztos, de esetleg ki lehetne próbálni az én csuklómra is.

Persze láttam én már korábban is a színes csíkokat mindenfelé, sportolókon, nem sportolókon, hozzám órára érkezőkön, de úgy voltam vele, hogy szép-szép, de nem is jártam utána, hogy mi ez. Önkényesen megszavaztam, hogy nem több ez, mint egy szép, színes Leukoplast.

kinesio

Nade a lényeg, hogy beadtam a derekamat és hagytam, hogy segítsenek rajtam. Én, a brutálszkeptikus. És akármennyire is úgy voltam vele, hogy á, teszek egy próbát, de úgy sem fog segíteni, a ragasztás után sokkal-sokkal jobban lettem. Nagyságrendekkel jobban. Úgyhogy elkezdtem kicsit utánaolvasni a témának, hogy mire is jó és felfedeztem, hogy nagyon sok olyan dologra jó lehet, amivel én foglalkozom, amivel én is találkozom minden nap. Segítség lehet a derék- és hátfájásban, a kattogó ízületeken, fájó térdeken, segíthet a kismamáknak, hogy jobban viseljék a várandósságot, a szülés utáni anyukáknak a regenerálódásban (és az olyan kisdinnyéknek is, mint én, akik nem vigyáznak eléggé magukra és nem adják meg a pihenőidőt a testnek, ami járna és ezért az behisztizik egy kicsit). Mindezt úgy, hogy semmi mesterséges cuccot nem kell bevinni a szervezetbe, semmi drasztikus változás, csak egy kis ragasztás és minden szép és jó lesz.

A kinesio tapasz tökéletes kiegészítése a tornának és mindenfélének, ami egyébbel általában próbálkozunk az egészség érdekében. Nem váltja ki egyiket sem, de a tapasszal együtt sokkal gyorsabban lehet tünetmentessé válni, megszabadulni a fájdalomtól vagy ha mondjuk tényleg muszáj teljesíteni egy versenyen vagy vizsgán vagy bármi miatt, akkor segít a maximumot nyújtani akkor is, ha esetleg valami bibi van. Persze nem ez a fő funkciója, hanem a gyógyítás, de vannak élethelyzetek, amikor erre is szükség van.

És hozzásegít ahhoz is, hogy újra tudjak fekvőtámaszokat végezni, amiről mindenki tudja, hogy a mániám. 

Szóval minél inkább utánaolvastam a témának, minél tovább volt fent a tapasz a csuklómon és minél kevesebb fájdalmat éreztem, annál inkább úgy éreztem, hogy nekem ez KELL, meg akarom tanulni, hogyan kell a tapasszal bánni. Nem, nem érdekel, hogy anyukám mindig azt mondogatta, hogy nem akarunk, hanem szeretnénk valamit. Most tényleg a “szeretnémnél” jobban vágytam rá.

Úgyhogy megörültem, amikor hirtelen lett egy új időpont a képzésben. El is mentem és nem bántam meg. Nagyon-nagyon jól éreztem magam és nagyon hasznosnak találtam az egész képzést. És jó móka is volt, mivel egymáson gyakoroltunk és ragasztgattuk egymást összevissza.

kinesio tape1

kinesio tape2

kinesio tape3

ez a ragasztás kifejezetten szupermenő, mert tiszta sci-fi-s robotos kinézetű lesz tőle az ember keze. Ja, meg még persze egy csomó gondot rendbe hoz ;)

Amikor hazaértem az első nap után, úgy éreztem magam, mint ahogy a Lesbőltámadó Ruhaszárítókötél érezhette magát, pörögtem, hogy nekem aztán most azonnal ragasztanom KELL. De amikor hazaértem, senki nem volt itthon. Már egészen úgy éreztem, be kell csöngetnem a szomszéd nénihez, hogy hadd ragasszam meg, de aztán megfutamodtam, hátha bolondnak néz. Persze természetesen alaptalanul ;)

Nade a lényeg, hogy most nagyon boldog vagyok és alig várom, hogy az eddigi dolgokat kiegészíthessem a ragasztással és megnézzük, mennyivel is lehet gyorsabban javítani a közérzeten, mennyivel hamarabb lehet rendbejönni a torna-kinesio kombinációval.

Tutibiztos nagyon gyorsan <3

Acu tape / kinesio tape ki hogy nevezi – avagy ragasztásom története

Történt az úgy, hogy egyszer kinyírtam a csuklómat. Semmi gond, majd elmúlik. Nade azóta időnként előjön és szenvedek vele és agonizálok hol csendben, hol kevésbé csendben. Most egyszercsak megint előjött a csuklófájdalom, nem is tudom, hogy mitől, de legalább masszívan koncentráltan, bármit is csináltam vele. A bármi alatt azt értem, hogy orvoshoz azért nem mentem el vele és semmi extra krémmel nem próbálkoztam, csak gyógynövényessel, mert én már csak ilyen vagyok. Máskor egy kis árnika krém simán el szokta venni a fájdalmat, ha pedig mégsem, akkor a fekete nadálytő tutira. Natúr lány vagyok-e.

Nade most semmi… illetve de, javult, viszont még nem volt az igazi, olyan szinten, hogy a keddi óráimat súlyzó nélkül csináltam végig, mert nem élveztem volna, ha még kap némi extra terhelést. Erre a hétre kitaláltam egy kis extra pihentetést a csuklómnak, hátha lesz javulás. Nem sok javulás történt, úgyhogy arra jutottam, kipróbálok valami újat. Egyik LoveYourBelly-s oktatótársam foglalkozik kinesio tape-es ragasztással, úgyhogy körbe is udvaroltam, hogy meggyógyítana-e engem. És megtette :)

Anna jól kikérdezett, hogy fáj, mint fáj, milyen pózban és egyebek, majdpedig felragasztotta nekem a kék szalagot, mert az passzolt a ruháimhoz, mert mindenféle okból azt tartotta nekem valónak. Ilyen csini lettem:

IMG_20140529_141750

Elég hebrencs lány vagyok, szétszórt és ide-oda kapkodok időnként, ami most nagyon jól jött, mert könnyedén észrevettem, hogy jéééé, ez működik! Ugyanis hiába fájt a csuklóm, mindig bal kézzel toltam a nehéz liftajtót (régi házban lakom, masszív vasajtó van), mindig bal kézzel nyúltam a tálakért a konyhában, mert a jobbal dolgoztam, és ilyenkor mindig erősen felszisszentem, és szidtam magamat, hogy miért nem jut eszembe, hogy ezt ne csináljam. Nos, a ragasztás után viszont a liftajtónál ért az első boldog pillanat, amikor megint hülye voltam és megint a nyomi kezemmel nyitottam az ajtót, az viszont mégsem fájt. Siker, siker, siker :)

Egy csomó dolgot csináltam, ami az utóbbi másfél hétben jó nagy fájdalommal járt, a szalagnak köszönhetően viszont semmi bajom nem volt. Még fekvőtámaszban karhajlítást is sikerült mindenféle szisszenés nélkül bemutatni az órámon. Azt hiszem, elégedett vagyok a kinesio tape-pel :)

Ez nem egy szponzorált poszt vagy ilyesmi, de jó szívvel ajánlom Annát, aki szuperügyesen megragasztja, aki úgy szét van esve, mint én ;)

kinesio cica